Nasıl kilo alabilirim?

[wittroc]

Merhaba arkadaşlar. Pandemi başladığından beri ortalama 10 kilo verdim. Yemek düzenim bozuldu ve sadece hafta sonları kahvaltı yapıyorum.

Bu durumu nasıl düzeltebilirim, nasıl kilo alabilirim? Giydiğim şeyler artık olmamaya başladı. :/

 

[Laufeyson]

Acaba tam tersi olmuş olmasın nasıl kilo verdiniz?

 

[HiçGüleceğimYoktu]

Merhaba arkadaşlar. Pandemi başladığından beri ortalama 10 kilo verdim. Yemek düzenim bozuldu ve sadece hafta sonları kahvaltı yapıyorum.

Bu durumu nasıl düzeltebilirim, nasıl kilo alabilirim? Giydiğim şeyler artık olmamaya başladı. :/

Hocam yemeklerden sonra tatlı yiyebilirsiniz . Kalorisi yüksek olan yemekler yiyebilirsiniz.

 

[wittroc]

Acaba tam tersi olmuş olmasın nasıl kilo verdiniz?

Bi' bilsem. Tuhaf bir şekilde yemekten bir saat sonra acıkıyorum ama yiyesim de gelmiyor. Staj vs. derken bir de koşuşturma var, günü iki paket bisküviyle kapatıyorum. ??‍

 

[Siyahi]

Harici bir sağlık sorunu yok ise (önce hekim kontrolü!)

• Yulaf ezmesi + ev yoğurdu (3 çorba kaşığı yulaf ezmesi günlük protein ihtiyacını karşılar)
• Haşlama yumurta (sarısı max 2 adet çünkü kolestrol yapıyor fazlası)
• Pirinç pilavı
• Kaju
• Karabuğday ekmeği (Proteini diğerlerinden en yükseği)
• Beyaz et
• Az içecek (kola,kahve,çay vs)
• Az sigara

Kişisel tecrübelerim elbet liste uzarda uzar. Bir de stres yapmamaya çalış

 

[JawBone]

MSÜ için kilo almam gerekiyordu şöyle bir diyet uyguladım. Ev halkının yemek saatleri dışında günde 2 kez yulaf ezmesi ve akşamları 1 kutu ton balığı yiyordum. Evde tek kaldığımda öğün olarak hamburger ya da noodle yiyodum. Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsin. 1 ayda 2 kilo kadar almıştım bu diyetle. Bırakınca düştüm tekrar. (Bunların dışında çok fazla fıstık ezmesi ve jelibon yiyordum o dönem, etkisi var mıdır bilmem)

 

[wittroc]

Harici bir sağlık sorunu yok ise (önce hekim kontrolü!)

• Yulaf ezmesi + ev yoğurdu (3 çorba kaşığı yulaf ezmesi günlük protein ihtiyacını karşılar)
• Haşlama yumurta (sarısı max 2 adet çünkü kolestrol yapıyor fazlası)
• Pirinç pilavı
• Kaju
• Karabuğday ekmeği (Proteini diğerlerinden en yükseği)
• Beyaz et
• Az içecek (kola,kahve,çay vs)
• Az sigara

Kişisel tecrübelerim elbet liste uzarda uzar. Bir de stres yapmamaya çalış

Çok fazla çay, kahve ve kola içiyorum. Hatta acıkınca üşenip bastırsın diye kola içtiğim de oluyor. Listeyi dikkate alacağım, teşekkürler.

MSÜ için kilo almam gerekiyordu şöyle bir diyet uyguladım. Ev halkının yemek saatleri dışında günde 2 kez yulaf ezmesi ve akşamları 1 kutu ton balığı yiyordum. Evde tek kaldığımda öğün olarak hamburger ya da noodle yiyodum. Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsin. 1 ayda 2 kilo kadar almıştım bu diyetle. Bırakınca düştüm tekrar. (Bunların dışında çok fazla fıstık ezmesi ve jelibon yiyordum o dönem, etkisi var mıdır bilmem)

Noodle yiyorum yemesine ama evdekiler pek sevmiyor. Onun dışında hamburger haftada maks. 3 kere yediğim oluyor. Ton balığı da aklımda, salatayla iyi gider. ?? Teşekkürler.

 

[Malik von Suomi]

Bi' bilsem. Tuhaf bir şekilde yemekten bir saat sonra acıkıyorum ama yiyesim de gelmiyor. Staj vs. derken bir de koşuşturma var, günü iki paket bisküviyle kapatıyorum. ??‍

Baklava gömün bayağı. Yanına Waffle da öneririm çok güzel kalori yapar. Ben bu yöntemleri kullandım ve şu anda nasıl kilo veririm diye düşünüyorum ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Aralık 2020

Bi' bilsem. Tuhaf bir şekilde yemekten bir saat sonra acıkıyorum ama yiyesim de gelmiyor. Staj vs. derken bir de koşuşturma var, günü iki paket bisküviyle kapatıyorum. ??‍

Baklava gömün bayağı. Yanına Waffle da öneririm çok güzel kalori yapar. Ben bu yöntemleri kullandım ve şu anda nasıl kilo veririm diye düşünüyorum ?

 

[wittroc]

Baklava gömün bayağı. Yanına Waffle da öneririm çok güzel kalori yapar. Ben bu yöntemleri kullandım ve şu anda nasıl kilo veririm diye düşünüyorum ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Aralık 2020

Baklava gömün bayağı. Yanına Waffle da öneririm çok güzel kalori yapar. Ben bu yöntemleri kullandım ve şu anda nasıl kilo veririm diye düşünüyorum ?

Çok tatlı mideyi allak bullak ediyor ama deneyeceğim.

 

[Overclocked]

Sporcuların kullandığı bulk diye bir besin var. Çok azı bile fazlasıyla kalori içeriyor. Sağlıklı mı bilmem ama kullanıp kilo alan çok fazla insan var. Doktora falan sormak lazım.