Nasıl daha Hızlı koşulur ?

[GaMeRR119]

ya bu koşma meselesini haydar dümen'e sor onunla ilgili yazılar yazıyodu o demi..

 

[lordarcual]

Yav arkadaş biraz hortlatma gibi olacak ama en kolayı ayaklarına ağır birşey bağlıyop (her birine 5-7 kg) öyle koşucaksın 1 hafta sonra 10 kilo 15 kilo sonra o ağırlığı çıkarınca uçarsın Otobanda yarışırsın arabalarla. Son Goku gibi

 

[v3l1baba]

Yanlız AliA ben bunları 1 veya 2 yıl gibi bir süre içerinde değilde 1 gün içerisinde gerçekleştirmek istiyorum
Yarın için lazım yani
Redbull aklıma gelmedi değil

Not : 1 gün içerisinde büyük kaslarım olsun demek istemedim
Yarın hızlı koşsam yeter

creatin kullan.patlayici kuvvet icin.ama bol su tuket.

konu eskiymis bende saf saf cvp yaziyorum hangi hinzir hortlatti konuyu

 

[SDN Okuru]

koşarken söylenenin tersine ağızından nefes alıp burnundan ver daha çok oksijen dolayısıyla enerji birikimi sağlar

 

[Mai Nai]

Kaymaklı ekmek kadayıfı da diyebiliriz [MENTION=251480]bsg18[/MENTION]

Bot onlar, forumlara dadanıp spam mesaj yağdırır ve şutlanırlar.

 

[bsg18]

Kaymaklı ekmek kadayıfı da diyebiliriz @bsg18

Bot onlar, forumlara dadanıp spam mesaj yağdırır ve şutlanırlar.

Anlamadım? Benim bu konuda mesajım yok ki?

 

[Mai Nai]

Anlamadım? Benim bu konuda mesajım yok ki?

Sildim da işte
Spam mesajın duracak hali yok. Çoğu arkadaş spam mesajı alıntılamak gibi çok enterasan hareketlerde bulunmakta,
bu da mesajlarının kendini imha etmesine neden olmaktadır

 

[AliA]

Naim'i çok çalıştırdım bugün.

 

[bsg18]

Sildim da işte
Spam mesajın duracak hali yok. Çoğu arkadaş spam mesajı alıntılamak gibi çok enterasan hareketlerde bulunmakta,
bu da mesajlarının kendini imha etmesine neden olmaktadır

Anladım. Saat 12 yi geçince bir şeyler oluyor bana sankim

 

[Mai Nai]

Saatini geri al hiç 12 olmasın

Ali sorma son günlerde spamlar azdı. Akın akın geliyorlar önünü alamıyoruz

 

[SDN Okuru]

benim yarış turnuvam var ondan hızlanmamm lazım

 

[SDN Okuru]

denedim olmadı

 

[SDN Okuru]

Arkadaşlar konuyu hortlatcak belki ama benim yaşım 13 boyum 1.55 kilom 44 ben ne hızlı koşabiliyorum ne de yorulmadan koşabiliyorum 2 dakika koşsam nefes nefese kalıyorum arkadaşlarım koşu yarışmalarına gidiyor 1. 2. olarak geliyor ben hiç birşey yapamıyorum bana birşeyler önerebilirmisiniz

 

[madde_bağimlisi-1]

Parmak uçlarinda koşmayi yene

 

[-Hewal-]

Arkadaşlar konuyu hortlatcak belki ama benim yaşım 13 boyum 1.55 kilom 44 ben ne hızlı koşabiliyorum ne de yorulmadan koşabiliyorum 2 dakika koşsam nefes nefese kalıyorum arkadaşlarım koşu yarışmalarına gidiyor 1. 2. olarak geliyor ben hiç birşey yapamıyorum bana birşeyler önerebilirmisiniz

Antreman yaparak önce küçük mesafeler kopacak sin sonra her hafta koşun menziline bir veya iki kilometre ekleyeceksin.

 

[varkos]

arkadşım bende eski bir milli futbolcuyum öncelikle sıgara içmemelisin kötü alışkankığın olmamalı daha sonra squat sprint ip atlama hergün 30 dk koşu işine yarıcaktır

 

[SDN Okuru]

1 günde olucak bısey degıl kardesım yamaçlara doğru koş en iyi yöntem sonra kuş gibi olursun.

 

[SDN Okuru]

:drool:adımlar karşıyı göstersin kolların sürekli ileri geri hareket etmeli adımların uzun olmalı. ayakların yerden ne kadar çabuk kalkarsa adımın o kadar hızlı olur. ve sıçrama düz gitmeye çalış.. - miray

 

[ProtonStark]

Arkadaşlar merhabalar ,
Normal koşu seviyemizi yükselterek daha hızlı koşma derecesine gelebilmek için neler yapmamız gerek.Bununla ilgili küçükte olsa etkileyici bi taktik var mı acaba ? :biggrin:
Hepinize şimdiden yazacağınız her cevap için teşekkür ederim :flowers:

öncelikle plyometric antrenmanlar yapmalısın eğer bu nedir diye sorarsan plyometric antrenman hız, patlayıcılık ve sinir sisitemi performansını arttırmak için yapılır yani atletik bir antrenman türüdür.

 

[SDN Okuru]

parmak ucunda koş ama yağmurlu havada parmak ucunda koşma yere yapışırsın

 

[SDN Okuru]

:devil2: arkadaşlar bugün benim koşum vardı 4. oldum
1. olan kız 4 tane redbul içmiş

 

[SDN Okuru]

koşu yarışında okulda birinci oldum şimdi ilçede koşucm biraz koşma taktiği versenizz :unsure:

 

[SDN Okuru]

yarın koşum var ve benim nefesim yetmiyor yarı yolda kalıyom yaa :cursing:

 

[engerex]

Her gün antreman yapın.

 

[friendly]

Antremansız mümkün değil. Benim evde koşu bandım var her gün (C.tesi-Pazar hariç) 3-5 km arası orta tempoyla koşarım. Şimdi havalar ısınsın biraz daha. Dışarıda koşmaya başlayacağım ve tempoyu biraz daha artırmak hedefim.

Koşmadan önce mutlaka çok su içmeyin, yemek yemeyin. Ve orta tempoyla koşun sürekli olarak. İlk iş ciğerlerin alışmasıdır. Ciğer safhasını geçtikten sonra vücut zamanla ritmini bulacaktır.

 

[BthnYlmz09]

en az 1 saat yürüyüş en az 30 dk az tempo 5 dk falan yüksek tempo koşu.. Koşu ayakkabısı da çok önemli reebok öneririm. Çok güzel koşu ayakkabıları var..

 

[SDN Okuru]

aynn bnmde okulu temsil ediyorum :tongue:

 

[SDN Okuru]

Doğru söyledin arkadaşım beni polis köpekleri kovaladığı için diğer insanlardan daha hızlı koşuyordum

 

[Artvincenter]

1 redbul içtim mahalleyi 10 dakika'da koştum fena etki yapıyo her akşam çık park'a yürüyüş yap spor aletlerinde çalış alışır bünyen.

 

[The İmpact]

Hortlatmış Gibi Oldum Ama Şuna Bak Hep 2013 Gönderileri