nasıl çık şınav çekerim

[freezy]

şınav çekmek için neremi geliştirmem lazım,nasıl çok şınav çekebilirim

 

[MG4446]

şınav çekmek için neremi geliştirmem lazım,nasıl çok şınav çekebilirim

kol ağırlıklı. 1 tane bile çekemiyor olsanız bile her gün deneyin. Zemine gittikten sonra kendinizi kaldıramıyor olsanız bile yavaş yavaş zemine gidin sadece. Bunun faydası çok oluyor. Barfikste de aynı şekilde kendimi kaldıramıyordum ben, zıplayıp tepeye çıkıp yavaş yavaş inince barfiks sayımı arttırdım ben

 

[met 35]

Kollarının güçlü olması lazım.Hergün düzenli çekersen,kolların güçlenir. Ama öyle 24 saatte bir 20-30 şınav ile olmaz. Fırsat buldukça ,çekeceksin.

 

[BbglGamer]

azim azim azim çok çalışmak lazım pc başında oturduğumuz kadar spor yapsak neler olurdu neler....