Kilo vermek için başka neler yapabilirim?

[Harnapazade]

Bayadır tartılmamıştım 90 Kg çıktım ama dışarıdan hiç belli olmuyor ben de anlamadım. Gaza geldik tabi 2-3 haftadır ben de başladım bir çok arkadaş gibi. Şu an için öğün düşürdüm sadece öğlen yiyorum onu akşama çeviricem. Günde 8 bardak su içiyorum. Kahve ve bitki çayı hayatımın parçası. Şeker ve ekmek tam olarak bitmedi ama baya azalttım. Tabi sporsuz olmaz çünkü oturarak çalışıyoruz bütün gün o yüzden taşınabilir bir alet baktım aerobik kullanışlı kafama yatan AB Wheel Egzersiz aletini de aldım onu da düzenli kullanıyorum günde 20-30 dakika minimum. Ha bu arada boyum 1.85. Hedefim 80-85 arası bir seviyeye yerleşmek ama daha henüz azalma görmüş değilim herhalde çok erken olduğu için mi bilmiyorum. Başka ekstra neler yapabilirim mesela erkenden hazır Ramazan geliyor şimdiden oruca başlasak mı falan o yüzden konuyu açtım yorumlarınızı bekliyorum

 

[BatinY]

aç kalarak kilo verirseniz kas kaybı olacaktır onun için aç kalmamaya bakın bence. Skinny Fat görünmek istemiyorsanız. Şeker tamamen bırakılmalı, karbonhidrat minimuma düşürülmeli protein ağırlıklı beslenilmeli. Tavuk bonfile yiyebilirsiniz. Ve spor yapmanızı öneririm özellikle ağırlık antrenmanı. Hiit cardio da eklenirse en kısa zamanda sonuç alırsınız.

 

[''Wolfred1ght'']

Ben bir süre hastalığımdan dolayı maydanoz suyu içiyordum.Maydanozu sıcak suya koyup kaynatıyorsun.Ardından bir bardağa doldurup üzerine limon sıkıyorsun.Şekerle veya şekersiz olarak içebilirsin.Tadı biraz kötü olsa da zayıflattığı aşikar. 60 Kg iken kısa sürede 54Kg' a düştüm.Her gün bir 1 bardak içiyordum.

 

[UmutsuzAdam]

kilo vermek=kalori açığı
başka bi açıklaması yok
belirli vücut geliştirme hareketlirini yaparak daha fazla kalori yakabilir vücuda şekil verilerbilir ve kas kaybını önleyebilirsiniz.

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Mart 2021

bir iki öneri vereyim
aldığın kalori ve yaktığını hesaplamak için telefonuna fatsecret uygulamasını indirebilirsin
instagram veya youtubeden güç ve fitness adlı kanalı takip ederek çoğu doğru bilgiyi egzersiz vs öğrenebilirsin

 

[Harnapazade]

Çok teşekkür ederim arkadaşlar 94 Kg'den an itibariyle 88'lere inmiş bulunuyorum. Özellikle wolfvo arkadaşımızın tavsiyesini uyguladım maydanozlu limonlu çay aldım hakikaten çok önemli. Peki bir soru daha sormak istiyorum. Boyum 1.85 ve şu an 88'im. İdeal kilom kaç herkes farklı bir şey söylüyor çok kafam karıştı. Birisi 75 olman gerekiyor diyor diğeri 80-85 arası olsan yeter diyor başka birisi 85 de kal diyor yani bunun tam doğrusu nedir

 

[Harnapazade]

Herkese teşekkürler arkadaşlar an itibariyle 82 kiloyum. 94'ten 82'ye sadece 4 ay gibi bir sürede ulaşabildim. Hedef 80. 2 kilo kaldı

 

[BatinY]

Herkese teşekkürler arkadaşlar an itibariyle 82 kiloyum. 94'ten 82'ye sadece 4 ay gibi bir sürede ulaşabildim. Hedef 80. 2 kilo kaldı

Güzel haber umarım devam edersiniz alması kolay oluyor çünkü bırakmayın.

 

[Dontachi]

Bayadır tartılmamıştım 90 Kg çıktım ama dışarıdan hiç belli olmuyor ben de anlamadım. Gaza geldik tabi 2-3 haftadır ben de başladım bir çok arkadaş gibi. Şu an için öğün düşürdüm sadece öğlen yiyorum onu akşama çeviricem. Günde 8 bardak su içiyorum. Kahve ve bitki çayı hayatımın parçası. Şeker ve ekmek tam olarak bitmedi ama baya azalttım. Tabi sporsuz olmaz çünkü oturarak çalışıyoruz bütün gün o yüzden taşınabilir bir alet baktım aerobik kullanışlı kafama yatan AB Wheel Egzersiz aletini de aldım onu da düzenli kullanıyorum günde 20-30 dakika minimum. Ha bu arada boyum 1.85. Hedefim 80-85 arası bir seviyeye yerleşmek ama daha henüz azalma görmüş değilim herhalde çok erken olduğu için mi bilmiyorum. Başka ekstra neler yapabilirim mesela erkenden hazır Ramazan geliyor şimdiden oruca başlasak mı falan o yüzden konuyu açtım yorumlarınızı bekliyorum

Boya göre belli olmaması normal bence. Eğer kemiklerinizde iri ise çokta aşağılara hedeflemeyin aksine sağlıklı vermek için bir doktora görünün. Tahlillerinize göre neyin iyi neyin kötü olduğunu anlayabilirsiniz. Çünkü kilo vereceğim diye bilmeden yaptığınız birşey Allah korusun daha kötü sonuçlara sebebiyet verebilir.

 

[''Wolfred1ght'']

Çok teşekkür ederim arkadaşlar 94 Kg'den an itibariyle 88'lere inmiş bulunuyorum. Özellikle wolfvo arkadaşımızın tavsiyesini uyguladım maydanozlu limonlu çay aldım hakikaten çok önemli. Peki bir soru daha sormak istiyorum. Boyum 1.85 ve şu an 88'im. İdeal kilom kaç herkes farklı bir şey söylüyor çok kafam karıştı. Birisi 75 olman gerekiyor diyor diğeri 80-85 arası olsan yeter diyor başka birisi 85 de kal diyor yani bunun tam doğrusu nedir

Yardım edebildiysem ne mutlu!

Herkese teşekkürler arkadaşlar an itibariyle 82 kiloyum. 94'ten 82'ye sadece 4 ay gibi bir sürede ulaşabildim. Hedef 80. 2 kilo kaldı

Helal!

 

[Harnapazade]

Boya göre belli olmaması normal bence. Eğer kemiklerinizde iri ise çokta aşağılara hedeflemeyin aksine sağlıklı vermek için bir doktora görünün. Tahlillerinize göre neyin iyi neyin kötü olduğunu anlayabilirsiniz. Çünkü kilo vereceğim diye bilmeden yaptığınız birşey Allah korusun daha kötü sonuçlara sebebiyet verebilir.

Teşekkürler evet genelde pek belli olmuyordu ama 88'den sonra özellikle farketmeye başladı. Doktor konusunda akrabalarımdan var onlardan tavsiye alarak bir program dahilinde ilerledim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Haziran 2021

Güzel haber umarım devam edersiniz alması kolay oluyor çünkü bırakmayın.

Bırakmak olmaz zaten artık hayat boyu diyet bir an salmak yok. Aşağıya bir liste bırakıyorum faydalanmak isteyen arkadaşlar için...

 

[''Wolfred1ght'']

Teşekkürler evet genelde pek belli olmuyordu ama 88'den sonra özellikle farketmeye başladı. Doktor konusunda akrabalarımdan var onlardan tavsiye alarak bir program dahilinde ilerledim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Haziran 2021

Bırakmak olmaz zaten artık hayat boyu diyet bir an salmak yok. Aşağıya bir liste bırakıyorum faydalanmak isteyen arkadaşlar için...
Ekli dosyayı görüntüle 155028

Abowwww.16 kilo eksiğim var....Demek zayıfmışım

 

[UnFrGvnG]

Eczanede kilo verdiren ilaç mı şurup 30 TL yaziyordu, oraya bi bak isterseniz

 

[aykutozcan]

Diyet yaparken ödem atmaya da dikkat etmen lazım. Ödem sorunu diyette baş ağrıtıyor. Eskiden rahmetli babannemin de kullandığı kiraz sapı oldukça faydalı. Şurada da bilgi var; Kiraz sapı ile ödem atmak mümkün mü? Kiraz sapı ile nasıl ödem atılır? Kiraz sapı çayı tarifi

 

[sergenica]

Hocam bence doktor gözetiminde yapın diyeti. Siz bilirsiniz tabii ki

 

[Harnapazade]

Hocam bence doktor gözetiminde yapın diyeti. Siz bilirsiniz tabii ki

Doktor gözetiminde yaptım zaten teşekkürler şu an tamamlandı istediğim yerdeyim. Olduğumuz yerde kalmaya çalışıyoruz

 

[durmayann]

Doktor gözetiminde yaptım zaten teşekkürler şu an tamamlandı istediğim yerdeyim. Olduğumuz yerde kalmaya çalışıyoruz

Peki hayatında neler değişti, bende ileride diyete girmek istiyorum. Yani listeye tamamen uyarım, ayrıca olabildiğince hergün 1 saat bisiklet sürerek süreci böyle geçirmek istiyorum sence bisikletin faydası olur mu?

Mesaj otomatik birleştirildi: 23 Haziran 2021

Ben bir süre hastalığımdan dolayı maydanoz suyu içiyordum.Maydanozu sıcak suya koyup kaynatıyorsun.Ardından bir bardağa doldurup üzerine limon sıkıyorsun.Şekerle veya şekersiz olarak içebilirsin.Tadı biraz kötü olsa da zayıflattığı aşikar. 60 Kg iken kısa sürede 54Kg' a düştüm.Her gün bir 1 bardak içiyordum.

Merak ettimde eğer özel olmayacaksa ne problemin vardı da maydanoz suyu içmek zorundaydın?

 

[erenalisen]

Bayadır tartılmamıştım 90 Kg çıktım ama dışarıdan hiç belli olmuyor ben de anlamadım. Gaza geldik tabi 2-3 haftadır ben de başladım bir çok arkadaş gibi. Şu an için öğün düşürdüm sadece öğlen yiyorum onu akşama çeviricem. Günde 8 bardak su içiyorum. Kahve ve bitki çayı hayatımın parçası. Şeker ve ekmek tam olarak bitmedi ama baya azalttım. Tabi sporsuz olmaz çünkü oturarak çalışıyoruz bütün gün o yüzden taşınabilir bir alet baktım aerobik kullanışlı kafama yatan AB Wheel Egzersiz aletini de aldım onu da düzenli kullanıyorum günde 20-30 dakika minimum. Ha bu arada boyum 1.85. Hedefim 80-85 arası bir seviyeye yerleşmek ama daha henüz azalma görmüş değilim herhalde çok erken olduğu için mi bilmiyorum. Başka ekstra neler yapabilirim mesela erkenden hazır Ramazan geliyor şimdiden oruca başlasak mı falan o yüzden konuyu açtım yorumlarınızı bekliyorum

Kilo dediğimiz şey vücütta ki yağ seviyesinin artmasıdır bunun için spor yapmaktan başka seçeneğiniz yok yani ağırlık antrenmanları yapıp yağınızı vereceksiniz kilo vermek bu kadar basit bişey eğer kilo vermeye engel bir hastalık yoksa

 

[''Wolfred1ght'']

Peki hayatında neler değişti, bende ileride diyete girmek istiyorum. Yani listeye tamamen uyarım, ayrıca olabildiğince hergün 1 saat bisiklet sürerek süreci böyle geçirmek istiyorum sence bisikletin faydası olur mu?

Mesaj otomatik birleştirildi: 23 Haziran 2021

Merak ettimde eğer özel olmayacaksa ne problemin vardı da maydanoz suyu içmek zorundaydın?

Böbreklerde bir sıkıntı vardı.Maydanoz suyunu kullanan çoğu kişi önerdi.Etkili de oldu.
Zayıflatması da başka bir niteliği.

 

[durmayann]

Böbreklerde bir sıkıntı vardı.Maydanoz suyunu kullanan çoğu kişi önerdi.Etkili de oldu.
Zayıflatması da başka bir niteliği.

Anladım umarım geçmiştir.

 

[sergenica]

Doktor gözetiminde yaptım zaten teşekkürler şu an tamamlandı istediğim yerdeyim. Olduğumuz yerde kalmaya çalışıyoruz

çok iyiymiş hocam o zaman

 

[Harnapazade]

Peki hayatında neler değişti, bende ileride diyete girmek istiyorum. Yani listeye tamamen uyarım, ayrıca olabildiğince hergün 1 saat bisiklet sürerek süreci böyle geçirmek istiyorum sence bisikletin faydası olur mu?

Mesaj otomatik birleştirildi: 23 Haziran 2021

Bisikleti bırakın sadece günde 1 saat yürümek o kadar farkediyor ki hele yokuş yürümek müthiş Hayatımda değişen şeyse ilk aklıma gelen kıyafetler biraz bol gelmeye başlıyor...

 

[durmayann]

Bisikleti bırakın sadece günde 1 saat yürümek o kadar farkediyor ki hele yokuş yürümek müthiş Hayatımda değişen şeyse ilk aklıma gelen kıyafetler biraz bol gelmeye başlıyor...

Senin adına çok sevindim o zaman.