Twin
Asistan
- Katılım
- 9 Nisan 2013
- Mesajlar
- 320
- Reaksiyon puanı
- 1
- Puanları
- 16
1.75 boyunda 88 kiloyum. Kilo vermek istiyorum fakat beslenme alışkanlıklarım çok kötü ve günde 4-5 öğün yemek yiyorum belkide. Hedefim 65-70 kilo civarına kadar düşmek. Ne tavsiye edersiniz. Baya bir zamandır yemeği 3 öğüne düşürdüm ama canım sıkılsa karnım aç olmasa bile bir şeyler yemek istiyorum. Spor'dan uzağım biraz ama 1 ay kadar fitness'a gitmeyi düşünüyorum. Fitness'a gitmesem bile kilo vermek için neler yapabilirim? Şeker kullanmıyorum ama çok sık olmasa da canım tatlı bir şeyler istiyor. Tuz olmasa da olur yemek az tuzlu çok tuzlu olmuş pek anlamıyorum bile. Özellikle ekmek konusunda tavsiyeniz ne olur? Her sofraya oturuşum da yarım ya da 3 çeğrek ekmek yiyorum. Ekmek yemediğim zaman doymuyorum sanki. He birde hızlı yemek yeme alışkanlığım var. Bu alışkanlıktan da bir türlü kurtulamadım. Kilo verebilmem konusuda yardımcı olabilir program vb. Bir şeyler varsa söylerseniz çok sevinirim. Bu arada olurda fitness'a başlarsam fitness + günde 1 saat koşu ile tahmini 1 ayda kaç kilo verebilirim?