Kilo nasıl alabilirim

Bu konuyu okuyanlar

met2n

Öğrenci
Cezalı
Katılım
9 Ağustos 2020
Mesajlar
32
Reaksiyon puanı
11
Puanları
8
Yaş
28
merhaba kilom çok düşük 1 ayda 6-7 kilo alabileceğim bir yöntem varmı acaba
 

SHKFTT

Asistan
Katılım
25 Temmuz 2018
Mesajlar
339
Reaksiyon puanı
217
Puanları
43
Yaş
25
yaşım 15 kilom 36
Büyük bir bardak al içine yumurta koy bal dök şeker dök karıştır kafaya dik 1 ay boyunca yap bunu bak bakalım nasıl kilo alıyorsun
Mesaj otomatik birleştirildi:

yaşım 15 kilom 36
Tat olarak çok güzel değil diye tahmin ediyorum arkadaşım denemişti yaşı 20 onda etki gösterdi umarım sende de gösterir
 
Katılım
2 Haziran 2014
Mesajlar
4,764
Reaksiyon puanı
2,554
Puanları
113
Yaş
123
Sakın kilo alacam diye ne bulursam yiyeyim deme sağlığından olursun.Öncelikle ağırsağlam kalori yaz günlük alman kaloriyi öğren üstüne 500 kalori ekle günlük o kaloriyi almaya çalış.Fatsecret mobil uygulamasını kur her gün ne yediysen oraya gir aldığın kaloriden emin ol.Badem yer fıstığı ceviz fındık fıstık bunlar sağlıklı yağ kaynakları ve kalorisi yüksek eksik kaldığı zaman bunlardan tamamla.Sabah kahvaltına tahin pekmez yumurta 3lüsü olmazsa olmazın olsun hem faydalı olur hem kalorisi yüksek olur.Şekerli ürünleri tüketme.Öğlen ve akşam yemeklerinde bol bol prinç yanına tavuk balık et 3lüsünden birini seç ve yanında salata yiyebilirsin.Kahvaltıya bir de tam buğday ekmeği ekle onun da kalorisi yüksek bir de yer fıstığı ezmesi ya da fındık ezmesi de yine hem lezzetli hem kalorisi yüksek.Bol bol meyve tüketebilirsin sıkıntı olmaz.Meyvesuyu kola icetea meyvesuyu pasta börek tatlılardan uzak dur yada azalt.Sağlıksız şekilde kilo alacaksan hiç alma daha iyi.
 

Hakantoris

Müdavim
Katılım
8 Mayıs 2020
Mesajlar
1,700
Reaksiyon puanı
1,242
Puanları
113
Yüksek mkarbonhidaratlı ytemekler yemen gerekli. Ama abartmaman gerek. Yoksa sağlığından olursun.
 

ARCANDY

Müdavim
Katılım
6 Mayıs 2020
Mesajlar
2,263
Reaksiyon puanı
2,749
Puanları
113
hocam bunun gerçekten öneri veya tavsiye olarak yazdığınımı düşünüyorsunuz ?
Başı okursan şaka olsa bilene yazmışım, ayrıca forumda herkes büyük değil küçüklerde var, olumsuz etkilenebilirler.
 

Creative

Kör Cerrah
Emektar
Katılım
12 Eylül 2009
Mesajlar
13,837
Çözümler
2
Reaksiyon puanı
17,265
Puanları
113
Yaş
39
Vereyim, bende fazlası ile var.. :)
 

TommyShelby

Doçent
Katılım
2 Eylül 2017
Mesajlar
639
Reaksiyon puanı
128
Puanları
43
merhaba kilom çok düşük 1 ayda 6-7 kilo alabileceğim bir yöntem varmı acaba
100-150 gram cicibebe'yi sütle karıştırıp blendır ile çırp ve iç. Günde 1 kere yap bunu çok sağlıklı değil cicibebe kilo aldıktan sonra bırak ( çok çabuk kilo aldırıyor ). Fındık,fıstık ve badem tüket her gün hepsinden 1 er avuç. Ben karantinada 60 kilodan 68'e çıktım kendim kilo almak isteyerek cicibebe ile yaptım bunu iştahım olmadığı için her bulduğumu yemiyordum fakat şu an bıraktım cicibebeyi çünkü dediğim gibi çok sağlıklı değil. Gereken kiloya ulaştığında kaybetmemek için yemeklere sarılacaksın zaten merak etme. Fıstık ve Fındık ezmesi de tüketebilirsin ekmeğe sürerek. Ayrıca her gün süt içtiğin için kemiklerin de kuvvetlenir.
 

lordare

Müdavim
Katılım
4 Eylül 2012
Mesajlar
2,903
Çözümler
2
Reaksiyon puanı
1,598
Puanları
113
Evde komple yat ve bilgisayarkolik ol. Habire yemek ye mideni genişlet sonra ne bulursan ye :D
 

Metin_Aslantürk

Müdavim
Katılım
18 Aralık 2019
Mesajlar
1,009
Reaksiyon puanı
660
Puanları
113
Uzman doktora gitmeniz lazım danış bir doktora..

Birde Kilo alamayanlara yemek yeme problemi olanlara Fortimel Energy adında mama yada içecekler var.

Genelde Fortimel Energy 200ml doktor tarafından yazılan bir besin kaynağı SSK raporla karşılıyor. Ama önce Doktora gitmeniz lazım?
 

Zxcvbm

Asistan
Katılım
21 Temmuz 2020
Mesajlar
328
Reaksiyon puanı
140
Puanları
43
Yaş
31
Bu yaşta kilon normal senin, ileride artar kilon
 
Üst