Kas yapan 5 yiyecek

[hüzün_]

İstediğiniz vücuda kavuşmak için kaslarınızı güçlendirmeli ve bedeninize destek olmalısınız. İşte size fayda sağlayacak 5 yiyecek.

Yumurta:rotein vücudunuzun gelişmesine ve uygun biçimde beslenmenize yardımcı olur. Yüksek proteine ek olarak, yumurtadaki vitaminler vücudunuzdaki yağı yıkmak açısından yardımcı A, E ve K ve bazı B vitaminleri içerir. Bunlar aynı zamanda, kas kurtarma yardımcı dokuz amino asidine sahiptir.

Ispanak:Ispanak, hücrelere oksijen taşıyan hemoglobini etkileyen demirden bol miktarda içerir. Yani zor bir egzersiz yaparken, doğru oksijeni kullanmanıza yardımcı olan besinlerden biridir.

Somon:Somon; proteini çok yüksek ve kaslar için anahtar bir besindir. Hızlı egzersiz programı ile çalışıyorsanız, vücudunuzun protein ihtiyacını somon karşılar.

Badem:Badem genellikle yüksek yoğunluklu egzersiz rutinleri ile birlikte, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Emilebilir E vitamini yüksektir.

Yoğurt: protein miktarı yüksek olan yoğurt, kortizol üretimini düşürmeye yardımcıdır. Yağı azaltır, kası yükseltir.

Kaynak

 

[Uranos]

Somon hariç denedim benim vucutta bir işe yaramadı

 

[Deleted member 312196]

Hocam bunlari yiyip oturdugun yerden kas yapamazsin. Mutlaka sporla veya kas gelistirici aletlerle ugrasmalisin. Diger türlü anca mideye isler

 

[Uranos]

Spor salonuna gidiyordum o zaman Mideye bile işlemedi hemde

 

[sebastiantr]

Yanlış anlaşılan ve anlatılan bişey var.
Yemek kas yapmaz, yağ yapar.

Bu yemekleri yiyip planlı programlı çılgınlar gibi spor yapmalısınız.

 

[friendly]

Düzenli spor şart...

 

[deatmania]

Düzenli spor bile yetmiyor. Ne iyip ne içtiğine dikkat edeceksin.

 

[Dizman]

Ağır işlerde çalışmakta baya kas yapıyor.

 

[drjacob]

Somon sevmem ama diğerlerini yiyorum