Merhaba arkadaşlar Bir konuda yardım almak istiyorum.
Önceklikle belirtmek istiyorum ki başlıktaki belirtilen alanlarda ücut geliştirmesi yapmak istiyorum. Göğüs kas var ( Memeler belirgin ) dik durunca hafif belirgin biraz göbek oluşmaya başlıyor. Şimdi yaş 17 bu yaş için göbek çıkarsa ilerde sıkıntı. Birde basen problemi var aşırı basen var.
Vücut ne durumda :
Yaş : 17
Boy : 1.85
Kilo : 87
Yağ oranı : %25 - %30 arası
Halk ne söylüyor : Boyun olduğu için kilon fazla belli değil yapılısın. Sendeki kollar bende olcak herkezi yıkarım, basenlerin var ( gerçektende var ).
Vücutta olması gereken :
Karın kası baklava diye tabire ettiğimiz, kol kası ( en hızlı gelişen kasmış ) - ve göğüs kasını dahada şişirmek.
Mevcut kaslar :
Göğüs kası, bacak kası.
Benim düşüncem protein tozu + fitness fakat kaç ay sürecek hangi yolu izlemeliyim. Kaç ay düzenli gidince kaslar belli olmaya başlar, zaten ben en ufak bir kas belirtisi olsun yani 2 tane baklava çıksın 5 yıl ben fitness yaparım. Vucüt çalışırım.
Umaırm anlatabilmişimdir. Bilgisi olan kişilerden yardım bekliyorum. :yes:
Önceklikle belirtmek istiyorum ki başlıktaki belirtilen alanlarda ücut geliştirmesi yapmak istiyorum. Göğüs kas var ( Memeler belirgin ) dik durunca hafif belirgin biraz göbek oluşmaya başlıyor. Şimdi yaş 17 bu yaş için göbek çıkarsa ilerde sıkıntı. Birde basen problemi var aşırı basen var.
Vücut ne durumda :
Yaş : 17
Boy : 1.85
Kilo : 87
Yağ oranı : %25 - %30 arası
Halk ne söylüyor : Boyun olduğu için kilon fazla belli değil yapılısın. Sendeki kollar bende olcak herkezi yıkarım, basenlerin var ( gerçektende var ).
Vücutta olması gereken :
Karın kası baklava diye tabire ettiğimiz, kol kası ( en hızlı gelişen kasmış ) - ve göğüs kasını dahada şişirmek.
Mevcut kaslar :
Göğüs kası, bacak kası.
Benim düşüncem protein tozu + fitness fakat kaç ay sürecek hangi yolu izlemeliyim. Kaç ay düzenli gidince kaslar belli olmaya başlar, zaten ben en ufak bir kas belirtisi olsun yani 2 tane baklava çıksın 5 yıl ben fitness yaparım. Vucüt çalışırım.
Umaırm anlatabilmişimdir. Bilgisi olan kişilerden yardım bekliyorum. :yes: