Soru Her gün 10 şınav çekmek

[uykusuzum]

Evet arkadaşlar başlıktada gördüğünüz gibi Her gün 10 şınav çekmenin faydası olur mu

cevabınız için şimdiden teşekkür ederim

 

[La kırmizi Şortli]

Ne için faydası olacak erkeksen göğüs yağı eritme mi göğüs kası yapma mı ya da başka birşey mi

Ama amacın ne olursa olsun 10 şınavdan başla yaklaşık 1 hafta sonra 11-12 eğer yapabiliyorsan beşer beşer şınav sayısını arttır üst vücut kası yapmak istiyorsan sadece şınav olmaz omuz ve kol da çalışman gerek
Göğüs yağı eritmek istiyorsan 10 şınavın yanında kolları üste açıp kapatır mısın kollarla makas hareketi mi yaparsın (ilk başlarda 1 dakika ile başla sonraları en az 3 dakika yapmaya çalış) ya da jumping jack isimli hareketi yap 30 saniye ile başla en az 1 dakikaya çıkar

 

[uykusuzum]

Ne için faydası olacak erkeksen göğüs yağı eritme mi göğüs kası yapma mı ya da başka birşey mi

Ama amacın ne olursa olsun 10 şınavdan başla yaklaşık 1 hafta sonra 11-12 eğer yapabiliyorsan beşer beşer şınav sayısını arttır üst vücut kası yapmak istiyorsan sadece şınav olmaz omuz ve kol da çalışman gerek
Göğüs yağı eritmek istiyorsan 10 şınavın yanında kolları üste açıp kapatır mısın kollarla makas hareketi mi yaparsın (ilk başlarda 1 dakika ile başla sonraları en az 3 dakika yapmaya çalış) ya da jumping jack isimli hareketi yap 30 saniye ile başla en az 1 dakikaya çıkar

50 kiloyum gögüs kası arka kol sırt trapez

 

[La kırmizi Şortli]

50 kiloyum gögüs kası arka kol sırt trapez

Günde 10 şınav ile rahat arka kol kası yaparsın göğüs için hem şınav hem de dediğim yağ eritme hareketlerinin faydası olacaktır ama uyarımı yapayım bende doğru düzgün göğüs kası oluşmaya başladığında ağrıdan duramamıştım ama sonra hiç göğüs ağrısı çekmedim
Sırt kaslarını çok bilmem internette vardır hareketleri ama barfiks çeksen olur diye tahmin ediyorum

 

[MG4446]

Evet arkadaşlar başlıktada gördüğünüz gibi Her gün 10 şınav çekmenin faydası olur mu

cevabınız için şimdiden teşekkür ederim

Kas yapamazsın sadece şınav sayını arttırabilirsin böyle.

 

[uykusuzum]

Kas yapamazsın sadece şınav sayını arttırabilirsin böyle.

Niye öyle diyorsun abi alındım gücendim

https://www.5liraland.com/1-ay-boyunca-her-gun-10-sinav-cekti/

 

[Senior_53]

Kas geliştiremezsin sadece kaslarını biraz aktif edersin.

 

[Coolumsu]

Ben 30 çekiyorum gayet faydalı oluyor.

 

[uykusuzum]

Kas geliştiremezsin sadece kaslarını biraz aktif edersin.

Fazla bir şey istemiyorum zaten şöyle bir şey istiyorum 3 ayda olmaz mı böyle bir vucut ?

 

[La kırmizi Şortli]

Fazla bir şey istemiyorum zaten şöyle bir şey istiyorum 3 ayda olmaz mı böyle bir vucut ?

Sadece şınavla olmaz ama uğraşırsan 3 ayda olur (omuz kasları fazla gelişmiş o kadar bekleme omuzdan )

 

[MG4446]

Niye öyle diyorsun abi alındım gücendim

https://www.5liraland.com/1-ay-boyunca-her-gun-10-sinav-cekti/

Benim dediğim yine doğru, gözle görülür bir kas olmaz sadece şınav sayın artar az bi güçlenirsin. Kas yapmak için set halinde aylarca yapmak ve beslenmeye çok önem vermek lazım

 

[Senior_53]

Fazla bir şey istemiyorum zaten şöyle bir şey istiyorum 3 ayda olmaz mı böyle bir vucut ?

bu vücut çok bir şey değil ama bu vücuda 3 ayda sahip olmak için günde 2 saat 10-15 kg dambıl ile çalışmalısın.

 

[uykusuzum]

bu vücut çok bir şey değil ama bu vücuda 3 ayda sahip olmak için günde 2 saat 10-15 kg dambıl ile çalışmalısın.

seni ciddiye almıyorum profil resmi süper

 

[Senior_53]

seni ciddiye almıyorum profil resmi süper

bir arkadaş yapmamı istedi bu pp yi

üstte ciddiyim
sadece göğüs çalışmış

 

[uykusuzum]

Benim dediğim yine doğru, gözle görülür bir kas olmaz sadece şınav sayın artar az bi güçlenirsin. Kas yapmak için set halinde aylarca yapmak ve beslenmeye çok önem vermek lazım

Size şimdi biraz açık olacağım benim omuz tendonum biraz yıprandı ve 6 ay dır böyle doktor biraz iyileşmesi zaman alabilir dedi şimdi 100 30 40 50 cekmem ben aga ):

 

[MG4446]

Size şimdi biraz açık olacağım benim omuz tendonum biraz yıprandı ve 6 ay dır böyle doktor biraz iyileşmesi zaman alabilir dedi şimdi 100 30 40 50 cekmem ben aga ):

o kadar değil zaten de şöyle yapın günlük yaparken ilk başta 10 tane çekin sonra 1dk durun evde yürüyün falan sonra 12 tane çekin yine 1dk mola sonra 15 yine mola sonra 18 illa bu rakamlar değil 4 set halinde mola vererek arttıra arttıra yapın daha faydalı olur. böyle de bilmiş gibi konuşunca kendime sinir oldum daha önce spora gitmiştim aylarca ordan öğrendim ben de. geçmiş olsun bu arada