Merhaba arkadaşlar haftada 6 kez çalıyorum 3 gün evde 3 gün spor salonunda spor salonunda hocayla çalışıyorum haraketleri düz yapıyorum,boyum 1.79 kilom 80,70e düşürmeyi planlıyorum, 2 programla çalışıyorum.1.5 aydır çalışıyorum,motivasyonum tam,1.5 ay sonra fotaraflarıma bakıyoruç tricepslerim biraz gelişmiş ve karın kısmındakı yağlanma birazcık gitmiş D: sorum şu ki gelişim sürecim ne kadar ? ve göğüs kısmındakı yağlanmadan nasıl kurtula bilirim? konuya bakan arkadaşlara cani-gönülden teşekkür ederim