Soru Gündüz mavi ışık almamız zararlı mı? Bilgisayar vb. ekranlar

[sosyalton]

Gündüz mavi ışık almamız zararlı mı? Bilgisayar vb. ekranlar. yoksa sadece akşam mı bakmamak lazım

 

[osmanfurkansahin]

Mavi ışık her zaman zararlı. Geceleri ortamın karanlık olması dolayısıyla yoğun mavi ışığa maruz kalmak, beynin uyku dengesini bozuyor.

 

[Görkem Say]

Bilinenin aksine mavi isigin tek basina tamamen zararli olduguyla ilgili net olarak kanitlanmis bir calisma yok aslinda. Elbette zarari var zira mavi isik gorunur isiklar arasinda en fazla yogunluga sahip olandir ve UV isinlarindan bir derece asagidadir ama bunun icin gunun pek cok saatinde mavi isiga maruz kalmak gerekir. Yine bir diger bilinenin aksine aksam maruz kalinan mavi isik miktari uyku uzerinde o kadar da etkili degildir. Cok cok uykunuzun 15-20 daha gecikmesini saglar. Burada esas onemli olan sey goz yorgunlugunu dengelemek. Gun icerisinde surekli ekrana bakiyorsaniz gozunuz otomatik olarak yorulacaktir. Goz kaslari icin egzersizler tavsiye edebilirim. Yine etrafinizda ufka dalabileceginiz, uzaklara bakabileceginiz acik alanlar varsa gun icerisinde 20-25 dakika uzaklara odaklanmak goze fayda saglar. Ek olarak gunde 10-15 dakika da dogrudan degil ancak dolayli gunes isigina ihtiyac var.

 

[sosyalton]

Bilinenin aksine mavi isigin tek basina tamamen zararli olduguyla ilgili net olarak kanitlanmis bir calisma yok aslinda. Elbette zarari var zira mavi isik gorunur isiklar arasinda en fazla yogunluga sahip olandir ve UV isinlarindan bir derece asagidadir ama bunun icin gunun pek cok saatinde mavi isiga maruz kalmak gerekir. Yine bir diger bilinenin aksine aksam maruz kalinan mavi isik miktari uyku uzerinde o kadar da etkili degildir. Cok cok uykunuzun 15-20 daha gecikmesini saglar. Burada esas onemli olan sey goz yorgunlugunu dengelemek. Gun icerisinde surekli ekrana bakiyorsaniz gozunuz otomatik olarak yorulacaktir. Goz kaslari icin egzersizler tavsiye edebilirim. Yine etrafinizda ufka dalabileceginiz, uzaklara bakabileceginiz acik alanlar varsa gun icerisinde 20-25 dakika uzaklara odaklanmak goze fayda saglar. Ek olarak gunde 10-15 dakika da dogrudan degil ancak dolayli gunes isigina ihtiyac var.

Dereceli gözlük kullanıyorum, mavi filtre takılıyormuş onu önerir misiniz, bilgisayar ve telefonun gece ışığı mavi ışıktan korur mu,dolaylı güneş ışığı derken, pencereden mi üzerimize gelecek yoksa üzerimizde polar varken mi, o zaman güneşlenmekte zararlı mı yada tişortle güneşte dolaşmak? telefon ve pc yi de gündüz gece ışığında kullanmak gerekir mi? teşekürler hocam

 

[Görkem Say]

Dereceli gözlük kullanıyorum, mavi filtre takılıyormuş onu önerir misiniz, bilgisayar ve telefonun gece ışığı mavi ışıktan korur mu,dolaylı güneş ışığı derken, pencereden mi üzerimize gelecek yoksa üzerimizde polar varken mi, o zaman güneşlenmekte zararlı mı yada tişortle güneşte dolaşmak? telefon ve pc yi de gündüz gece ışığında kullanmak gerekir mi? teşekürler hocam

Mavi filtre takilabiliyorsa yarari olacaktir elbette. Daha iyi olur. Gunesin UV isinlarini en net yansittigi oglen vakitlerinden ziyade sabah dogarken veya aksam batarken gunese karsi yuruyus yapabilirsiniz. Guneslenmenin fazlasi da elbette zararli. UV isinlarina fazla maruz kalmak cilt kanseri riskini artirir. Burada onemli olan gunese gunun hangi saatlerinde maruz kalindigidir. Bu tabi ki 3-5 seferle olacak is degil. Mavi filtreyi gunduz kullanmaya pek gerek yok acikcasi.

Mavi isiga uzun sureler maruz kalmak elbette bir miktar tehlikeli, ancak dedigim gibi mavi isigin tek basina saglik problemi yaratacak kadar buyuk bir sorun olduguna veya uykuyu engelledigine dair bir bilimsel kanit yok.