NinjaKaplumbağa
Öğrenci
Merhabalar, evimde bar, dumbbell ve barfiks çubuğu var. Haftanın 7 günü, iş çıkışı eve gelir gelmez 10 dakika şınav ve biraz da barfiks çekip ısınıyorum daha sonra yaklaşık 1 saat kol çalışıyorum. Daha sonra akşama doğru 1 saat daha kol çalışıyorum. Yani neredeyse her gün evde toplam 2 saat sadece kol antrenmanı yapıyorum. Başka bir bölge çalışmıyorum ve spor salonuna gitmiyorum. Protein tozu ve kreatin kullanıyorum. Ancak bazı arkadaşlarım bunun aşırı olduğunu ve sadece kol çalışmamam gerektiğini söylüyor. Yaptığım program iyi mi, nasıl ilerlemeliyim? Yardımcı olur musunuz? Son günlerde çok yorulduğum için haftanın 7 günü yerine haftanın 4 günü spor yapmaya başladım.
