Hocaam günlük ne kadar kalsiyum almalıyım ben günde 1.5 litre süt bitiriyorum bisürü peynir yiyorum ve bol sebze kuru yemiş yiyorum bide her gün 2-3 haşlanmış yumurta alıyorum fazlamı alıyorum kalsiyumu acaba?3-4 yıl önce aynayı göremiyordum banyoda. Şimdi de aynayı pas geçmeye 20 cm falan kaldı.
Dikndur eğilme, kalsiyum seninle!
Hocam basket oynuyorum yüzmeyede gidicem inşallah da dediğin gibi bimden aldığım 3.25 TL lik sütü içiyorum doğal değil.Ne kadar içmeliyim sütü bilgin var mı acaba?
bu ne demek şimdi
Kanka ben kas yapmıcamki sadece boy uzasın yeter yemişim kasıKanka yüzmenin büyük etkisini var. 7 senedir yüzüyorum. Benim gibi vücuda sahip olan kimse yok. Hem boyun uzar hem de vücudun şekil alır eskiden dar kıyafet giyemiyordum, simdi vücudum belli olsun diye dar kıyafetler tercih ediyorum. Süt konusunda da 1 bardak günde idealdir diyebilirim. Basket ve Yüzmeyi birlikte yapma bence ikisinden birini seç artı olarak haftanın belirli günlerinde vücut geliştirme yapabilirsin. Ama kendini çok yorma ve protein tozu alma. Basketi ben de seviyorum onu daha hobi tarzında yapabilirsin. 15 - 16 hafta devamlı yaparsan gelişmeyi yazarsın.
Yüzme boy uzatıyor mu?
seni evden atmıyorlarmı xd ?
Alın teri bilader kendim kazanıp kendim harcıyorum
Basketbolda zıplarken kemiklerin arası açılıyor kardeşim nasıl uzatmıyor?
Kanka ben sadece bu yaz boyunca yüzmeye gidebilirim etkisi olur mu?Kanka yüzmenin büyük etkisini var. 7 senedir yüzüyorum. Benim gibi vücuda sahip olan kimse yok. Hem boyun uzar hem de vücudun şekil alır eskiden dar kıyafet giyemiyordum, simdi vücudum belli olsun diye dar kıyafetler tercih ediyorum. Süt konusunda da 1 bardak günde idealdir diyebilirim. Basket ve Yüzmeyi birlikte yapma bence ikisinden birini seç artı olarak haftanın belirli günlerinde vücut geliştirme yapabilirsin. Ama kendini çok yorma ve protein tozu alma. Basketi ben de seviyorum onu daha hobi tarzında yapabilirsin. 15 - 16 hafta devamlı yaparsan gelişmeyi yazarsın.
63 veya 62
170 e göre fazla değil mi demekki senin sınırın 175 den fazla
nasıl 163 ??? lise 2 de değil misin şuan ( 16 yaş )
Evet 16 yaş 163
Kanka ben kas yapmıcamki sadece boy uzasın yeter yemişim kası
