Çevik Kuvvet Olmak İçin Vücudumu Nasıl Geliştirebilirim?

[xDumpcessx]

Ben 13 yaşında biriyim ve çevik uvvet olmak isityorum olmak için biraz kas ve kalıplı olmak lazım ben incecikim 155 santim 41 kilo sizce nasıl ÇEVİK KUVVET <3 olurum çok istiyorum

 

[vedat_1966]

Öncelikle sağlık problemin varmı kontrol ettir. (çok zayıf olduğunu düşünüyorsan)

Ağır spor yapma. Günlük rutinin yanında kolaylıkla yapabileceğin şınav, mekik ve barfiks çalış. Düzenli beslen. Yaşın henüz küçük o yaşa gelince sağlık vücudun gerekli düzeye ulaşacaktır.

 

[hastysquirrel]

Kolların için dambıl çalışabilirsin çok zorlamadan. Henüz vücudunu zorlamak için çok çok erken faydadan çok zararı olur. Beslenmene de özen göster her şeyden yeterince ye. Bir de günlük olarak yeterli miktarda hareket edersen yeter bence.

 

[furkantr55]

Öncelikle yaşın biraz erken ama şimdiden spor yapmaya başla yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde kilo almaya başla zamanla fitnessa başla orada zaten vücudunu toparlarsın

 

[xDumpcessx]

Öncelikle sağlık problemin varmı kontrol ettir. (çok zayıf olduğunu düşünüyorsan)

Ağır spor yapma. Günlük rutinin yanında kolaylıkla yapabileceğin şınav, mekik ve barfiks çalış. Düzenli beslen. Yaşın henüz küçük o yaşa gelince sağlık vücudun gerekli düzeye ulaşacaktır.[/QUOyok sağlık zorunum bişey

---- Mesajlar birleştirildi ----

Kolların için dambıl çalışabilirsin çok zorlamadan. Henüz vücudunu zorlamak için çok çok erken faydadan çok zararı olur. Beslenmene de özen göster her şeyden yeterince ye. Bir de günlük olarak yeterli miktarda hareket edersen yeter bence.

şu nasıl hocam https://www.hepsiburada.com/delta-koseli-plastik-dambil-set-kutuda-cift-p-SPORDELTA1289-5X2?magaza=Hepsiburada&wt_gl=cpc.nelk.6810.spor-pla&gclid=Cj0KCQjwnfLVBRCxARIsAPvl82F9yAtGKXqWm6mueEyTfSl0dQLCMN1giP2TyjxjHr-uew3739QZ_iwaAo2YEALw_wcB

---- Mesajlar birleştirildi ----

Öncelikle yaşın biraz erken ama şimdiden spor yapmaya başla yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde kilo almaya başla zamanla fitnessa başla orada zaten vücudunu toparlarsın

hocam süt ve bal içmeye düşünüyorum faydası nasıl olur

 

[furkantr55]

---- Mesajlar birleştirildi ----


şu nasıl hocam Delta Köşeli Plastik Dambıl Set ( Kutuda Çift ) Fiyatı

---- Mesajlar birleştirildi ----


hocam süt ve bal içmeye düşünüyorum faydası nasıl olur

bol bol protein alman lazım

 

[İsyankar97]

Spor yap özellikle basket

Süt,Balık ve yumurta tüket

Yeşil yapraklı sebze tüket

 

[xDumpcessx]

bol bol protein alman lazım

hocam inşallah olurum 55 mekik çekiyorum doğgrudur ama şnıanda kötüyüm 2 anca