Soru Beslenmem iyi mi sizce

[ahmet21122]

Arkadaşlar spora yeni başladım beslenmem bu şekilde sizce yeterli mi?
Kahvalti, 2 yumurta yulaf ezmesi-fistik ezmesi-muz-yagsiz süt, lor peynirli
Öğle tavuk pilav
Akşam evde veya iş yerinde ne çıkarsa

Fast food ve meyve dışında şeker kullanmıyorum

 

[mrolmipia]

Aslında beslenme faktörü tamamen ne kadar hareket ettiğine, yani ne kadar kalori yaktığına bağlıdır. Evet, ilk başlarda bu beslenme işi karışık görünebilir ama aslında çok da karışık bir şey yok. Genel olarak güzel bir beslenme düzenin var; ancak her gün aynı öğünleri, yani yemekleri tekrar etmek sıkıcı ve mantıksız olur. Kısacası bir adet kalori takip uygulaması yükle. Gün içinde tükettiğin yemekleri gir ve gün içinde kaç gram protein, yağ, karbonhidrat aldığını hesapla. Eğer miktarlar düşükse başka öğünlere yönel. Mesela, proteini çok alamıyorsan ton balığı tüketebilirsin gibi. Çok fazla kafaya takıp kendine sıkıntı etme; kendin için en iyi kararı vermişsin zaten (spora başlayarak).