Arkadaşlar Spora Başladım Birkaç Soru Sormak İstiyorum

[seyiyiyi]

Evet arkadaşlar 1-2 hafta önce spora başladım 15 yaşındayım boyum 1.80 kilom 90 çıktı. çok kilolu değilim ama kilo da vermem gerekiyor. kardiyo yapıyorum ve ekstradan da makinelerde çalışıyorum. sizce vücudum ne kadar zamanda normale döner ? haftada 4 gün gidiyorum. kardiyo şöyle:
15 dk bisiklet
25 dk koşu interval modu
15 dk eliptik bisiklet
makinlelerin ismini bilmiyorum ama tasvir etmeye çalışayım:
kendime doğru çektiğim bir makine var iki kolundan tutuyorum. 30 kg.
iki tane kolu olan bir makine var yukarı doğru kaldırıyosun en zoru da bu zaten. 15 kg.
dirseklerini dayayıp makinenin kollarını geriden kendi önüne doğru çektiğin bir makine var 10 kg.
hepsi 4 tur 10 tekrar.
ve 4 kg de dambıl yapıyorum oda 4 tur 10 tekrar.
cevaplarınızı bekliyorum.

 

[giskur11]

Evet arkadaşlar 1-2 hafta önce spora başladım 15 yaşındayım boyum 1.80 kilom 90 çıktı. çok kilolu değilim ama kilo da vermem gerekiyor. kardiyo yapıyorum ve ekstradan da makinelerde çalışıyorum. sizce vücudum ne kadar zamanda normale döner ? haftada 4 gün gidiyorum. kardiyo şöyle:
15 dk bisiklet
25 dk koşu interval modu
15 dk eliptik bisiklet
makinlelerin ismini bilmiyorum ama tasvir etmeye çalışayım:
kendime doğru çektiğim bir makine var iki kolundan tutuyorum. 30 kg.
iki tane kolu olan bir makine var yukarı doğru kaldırıyosun en zoru da bu zaten. 15 kg.
dirseklerini dayayıp makinenin kollarını geriden kendi önüne doğru çektiğin bir makine var 10 kg.
hepsi 4 tur 10 tekrar.
ve 4 kg de dambıl yapıyorum oda 4 tur 10 tekrar.
cevaplarınızı bekliyorum.

Hocan sana makinelere alışma zamanı vermiş galiba normale dönmesi zaman alır 1 ayda düzeleceğini sanmam ayrıca Dahiliye uzmanından insülin direnci testi yaptırmanızı öneririm 15 yaş için 90 kilo biraz fazla eğer insülin direnci çıkarsa endokrinoloji doktoruna gidip zayıflamak istiyorum derseniz ilaç verecektir ayrıca diyetisyene gidip bir diyet planı almanız gerekir doktorlar normal kiloya dönünceye kadar ilaç diyet ve spor üçlüsünü öneriyor.Aynı sorundan bende muzdaripim insülün direncim var ilaç kullanmadan 3 ay spor yaptım kilo verdim ama direnç kırılmadığı için verdiğim kilolar bir hafta içinde geri döndü bir dahaki sefere ilaç diyet spor üçlüsünü yapacağım.