13 yaşındayım fitnessa başlamayı düşünüyorum

[literarysword]

Boyum 170 kilom 61 beslenme programı elinizde varsa atar mısınız? Birde boyum şuan 170 fitnessa başlarsam 20ye kadar kaç olur

 

[suzerain]

Su içiyor musun?

 

[literarysword]

Su içiyor musun?

Günde 1 litreden fazla

 

[Beratduru]

çok ağır spor yapmazsan vücüt pek gelişmez ağır yaparsan boy uzaman kesilir beni dinlersen 15 ya da 16 yaşlarını bekle boyun biraz daha uzasın öyle başla bir şey kaybetmezsin

 

[BatinY]

Boyunun uzamasında ve kemiklerinin güçlenmesinde baya etkisi olur günde 500gram tavuk göğsü ye karbonhidrat olarak da makarna veya pilav öneririm şekerden uzak dur. Su miktarını 2.5-3lt yapmaya çalış.