Soru Bulk mı? Cut mı? Maingaining mi?

[Narcuria]

Boy: 180
Kilo: 75
Yağ oranı: 18

Yağ oranım 23'tü 18'e düştüm ama bundan sonra ne yapmam gerektiğine karar veremedim. Kilo almaya devam etsem yağ oranım daha da yükselecek. Kilo vermeye devam etsem yağ ile birlikte kas da kaybedeceğim. Biraz araştırdım ve maingaining diye bir şey varmış. Kilomu koruyarak spora devam mı etmeliyim? Nasıl bir yol izlemeliyim?

 

[bud]

Daha fazla hacimlenmek isteyip istememen ile alakalı.

 

[_Zaur_]

Bisiklet kullan düzenli Her gün 30-35 km.
Yağ ve kas oranını dengeleyecek.

 

[Narcuria]

Daha fazla hacimlenmek isteyip istememen ile alakalı.

Tabiki de daha fazla hacimlenmek istiyorum

 

[bud]

Tabiki de daha fazla hacimlenmek istiyorum

O zaman bulk yapman lazım. Yağ oranın 20'nin üzerinde değilse bulk uygun.

 

[Narcuria]

O zaman bulk yapman lazım. Yağ oranın 20'nin üzerinde değilse bulk uygun.

Peki şöyle bir şey yapsam. Kilomu koruyarak spora belli bir süre devam etsem. Yağ oranımın kas kütlem arttıkça azalması lazım. Sonrasında kilo almaya başlasam