???yatmadan hemen önce bol ketçaplı makarna ye iki tabak, üstüne elini bile oynatmadan hemen uyu.
bu diyet ile 1 ayda 5 kilo garantisi var.
Kilo alma olayı ben canada da bir trainer bana white-dragon-labs.com ıbutamoren önerdi gercektende muhtesem bir üründü türkiye,ye geldim gitti gidiyorda buldum ama almadım istersen bir dene kas olarak alıyorsun yag olarak degil güzel ürünAynen bende 32 kiloyum
Özledim valla ya
Kokorec kilo yapar insanlar kilo almak isterken sekilleri bozuluyor obez yada kalitesiz bir fizik oluyor temiz karbonhidrak ve kaliteli protein tüketmek gerekır bunun için örnek vermek gerekirse günde 2 su bardagı haslanmıs pirinc 500 gr hingi göğüs bu sekilde beslenirseniz sixpack leriniz gözükür ve giyindiginiz koyafetler güzel durur kokarec ile kilo alırsanız tisortunuzden göbeyiniz sarkar kolarınız incecik ve göbekli olursunuz??
Full body ilk senesinde çok yaptım bunları ama bir süre sonra çok zor olmaya başladı kullanmak. BCAA geçtim ama kesinlikle tercih ederim. Altyapım bunlara dayanıyor. Bir de lor peyniri eklemek isterim ucuz ve proteim çok fazla.
bende kilo vermek istiyom sana 10 kilo versem 
bahsettiğin BCAA türü destekleri hiç kullanmadım,tek bildiğim supradyn oldu,çaliştiğim spor dalında,güç kadar,çevik hızlı olmakta önemli olduğu için orta kararda kaldım
Aslında her şey bünye ile alakalı günde min. 3000 kalori alarak 3aydır kilo almıyor kardeşim. Normal bir insan yediklerini yese 1 ayda obez olurdu herhalde.hareket etmeyerek bol bol hamur işi yiyerek ve çikolata yiyerek kilo alablirsin
bu tür kilo almak sadece balon yapmak olurhareket etmeyerek bol bol hamur işi yiyerek ve çikolata yiyerek kilo alablirsin
herkesin bünyesi farklı,kimisi der ya su içsem yarıyor,kimiside her gün tatlı yese kilo almaz,bünye yapısıyla alakalı
Hocam benimde genelde o gördüğünüz damarlı insan üstü varlıklar gibi olmaya niyetim yok. Sadece yüzme ile de uğraşmıştım küçükken. Vucüt zaten bir şekli vardı biraz daha toparladım. Bundan sonra da hafif antremanlar yapacağım. 3sene boyunca haftada 4 gün + 1gün Fit kardiyo yapımca besin yetmiyordu. O zamanlar BCAA kullanıyordum.
yaşınız kaç bilemiyorum ama sakın ha sakın dikkatli olun,40 45 den sonra kilo almamaya bakın,boyunuzla kılo orantınızı koruyun.
Evet hocam her sözünüze hak veriyorum, çok haklısınız. Ben 18 yaşındayım. 7 yaşımdan 15-16 yaşıma kadar milli yüzücülük yaptım sonra astımdan dolayı bırakmak zorunda kaldım. Yüzme için antreman yapıyordum fakat çok hafifti. Bilirsiniz belki yüzme omuzları genişletiyor vücuda şekil veriyor. Benim de öyle oldu. Sonra full body antremanlarına başladım. Bir spor salonunla anlaştım. Sağ olsunlar iyi karşıladılar. Şu konoraya girene kadar haftada 4gün full body 1 gün fit kardiyo devam ediyordum. Şimdide evde devam ediyorum elimden geldiğince. Bundan sonra daha da vücudu şişirmek istemiyorum aslında biraz triceps eksiğim var. Onu da koronadan sonra split antremanla kapatacağım. Sonrası daha çok fit kalmak kas kaybetmemek için yapılan hafif antremanlar olarak devam edeceğim.
Bende 1 yıl önce kilo almış istiyordum şuan karantinadan olsa gerek göbeğim var ve eritmek için spor yapıyorum sakin kilo isteme bide az bi kilolu olunca hemen fark ediliyo ve boyunu kısa gösteriyor yani benim kısa gösteriyor ama illa almak istiyosan önce iştahın olmalı iştahın olursa sürekli yersin canım sürekli yemek çeker vsHerkes Kilo Vermek İstiyor Ben İse Kilo Almak İstiyorumNasıl Kilo Alınır ?
kendin için en iyi olanı sen bilirsin,bak bilinçli sporcusun,devam et,yüzme yaparken beyaz kaslarında yetişmiş,kendi vücudun ne ister,istemez artık bilmen lazım,hangi yemeği yediğin vakit vücuduna ne etki yaptığın farkına varmışsındır.önemli olan bundan sonra az ama devamlı olan çalışmandır.
Aynen hocam bu sene önümde üni. sınavı var. Biraz ara vereceğim. Atlatınca tam gaz devam. Bir de ilgimi çekince çok sayıda makale okudum. O yüzden vücudumun neye tepki vereceği, ne yapmam gerektiğini çok iyi biliyorum. Yine de önerileriniz için çok teşekkür ederim.
faydam olduysa sevindim,eğer imkanın varsa ,uzak doğu sporlarına veya parkur sporu yapmaya çalış.senin için daha iyi olabilir,hem zaten spor yaparken de deşarjz oluyor insan.Aynen hocam bu sene önümde üni. sınavı var. Biraz ara vereceğim. Atlatınca tam gaz devam. Bir de ilgimi çekince çok sayıda makale okudum. O yüzden vücudumun neye tepki vereceği, ne yapmam gerektiğini çok iyi biliyorum. Yine de önerileriniz için çok teşekkür ederim.
Downhill tecrübem var. Fakat sakatlık geçirdiğim için bırakmıştım. Ona da yazın devam edeceğim. Dövüş sporlarını yapmaktansa ağır siklet boks izlemeyi çok severim. Anthony Joshua favorimdir. Her neyse konuyu dağıtmayım. Dediğim gibi downhill üzerinden devam edeceğim. Yurt dışı tecrübelerim vs. olduğu için övünmek gibi olmasın ama iyiyim. Alınca bir YouTube kanalı açacağım. Elimde videolarda var hazır yenilerini de çekeceğim. Ülkemizde pek ilgilenilmiyor bu yüzden kısa zamanda sponsorluk da alınıyor. Alırsam sponsorluğu da ülkemizi temsil etmek isterim.
buda güzel,önemli olan spor konusunda kendini devamlı geliştirmen,ileriki zamande belki düşünüyorsun da,senin için meslek,ekmek kapısı olabilir,memurluk ,esnaf hayatına atılırsan spor olayı bitmese bile %30 40 düşer(evlenince de yolun değişir
yaparsın ,ona göre olur).
Muz,Bebe bisküvisi,badem, bal, fıstık ezmesi bunlara süt koyup blender da karıştır bir hafta yatmadan 2 saat önce iç işe yarıyor. Bir hafta yap sadece.Herkes Kilo Vermek İstiyor Ben İse Kilo Almak İstiyorum
İnşallah hayırlısı olur hocam. Sağ olun. İyi geceler.buda güzel,önemli olan spor konusunda kendini devamlı geliştirmen,ileriki zamande belki düşünüyorsun da,senin için meslek,ekmek kapısı olabilir,memurluk ,esnaf hayatına atılırsan spor olayı bitmese bile %30 40 düşer(evlenince de yolun değişir
İnşallah düşündüklerini yaparsın)
sende sağ ol,hayırlı geceler
