kas büyütme

[ışık inanç]

yaklaşık 2-3 haftadır 3 kg dumbeller ile çalışıyorum. 2 günde 1 yapıyorum antrenmanları.Fakat nedense hiçbir değişiklik farkedemiyorum sanki boşu boşuna yapıyormuşum gibi. Sizce nerde hata yapıyorum

 

[Astrea Virgo]

2-3 haftayla olucak iş değil bu. Aylar geçmesi lazım. Dengeli beslenmeyide ihmal etmemelisiniz. Şekerli, yağlı ve tuzlu yiyecekleri tüketmemenizi öneririm.

 

[ConfickerBelasi]

Orkun Işıtmak izle gör...

 

[ışık inanç]

Ne anlamam gerekiyordu ?

 

[ConfickerBelasi]

Orkun anlatmıyor mu?

 

[ışık inanç]

Sen anlatırsan daha iyi anlayabilirim teşekkürler şimdiden

 

[ConfickerBelasi]

anlatmak yetmez...

 

[ışık inanç]

anlatması senden uygulaması benden

 

[ConfickerBelasi]

Orkun paşa daha bilgili benim bisikletim bile yok.

 

[ışık inanç]

bisikletinin olmaması bir şey değiştirmez. Şahsen tecrübelerini dinlemek isterim

 

[Transistor]

Şu üçünden birinde sorunun var;
1-Beslenme
2-Düzenli yapma
3-Hareket çeşitleri ve aralıklar

 

[ConfickerBelasi]

youtube'tan bakıyorum yoksa tecrübe yok...

 

[Astrea Virgo]

Orkun Işıtmak izle gör...

Her insanın bedeni aynı değildir. Kimisi biraz daha kısa sürede güçlenir kimisi daha geç.

 

[ConfickerBelasi]

süt,peynir,yumurta olmazsa olmazın olucak pınar protein içecekleri de var spor salonuna gitmen eğitim alman şart...