Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Yaş: 15.
Boy1.70
Kilo: 51.
Ben kas yapmak istiyorum ve kondisyon ve dayanıklılığımı yüksek tutmak istiyorum (futbol için) sizce nasıl bir program oluşturmalıyım günde gaç şın kaç mekik koşu falan.
Kardeşim ankara da çayyolu sporun altyapısın da oynuyor,lisanslı futbolcu."Kuvvet antrenmanları,iki günde bir koşu,sprint,plank çalışsın ve beslenmesine dikkat etsin" diyor.iyi forumlar
SDN Grafikerler mutlu! Adobe’dan teknoloji dünyasını büyüleyen yapay zeka modeli (5 kişi)
