Vucut Geliştirme

[YOSUN BULUT]

Merhaba ;
1.90 Boy 84Kg. 'yum
Abartı kas çalışması düşünmüyorum
Belirgin Karın ve Göğüs Kası bu belirginlik için nekadar bir süre çalışma sağlamam gerekiyor.
Yardımcı olurmusunuz lütfen.

 

[KNMX]

Merhaba ;
1.90 Boy 84Kg. 'yum
Abartı kas çalışması düşünmüyorum
Belirgin Karın ve Göğüs Kası bu belirginlik için nekadar bir süre çalışma sağlamam gerekiyor.
Yardımcı olurmusunuz lütfen.

1, 2 ay düzenli çalışmak gerekiyor. google play'de bunun için rehber uygulamalar var(aynı şekilde iOS'ta)

 

[mirinkirin]

Belirgin karın ve göğüs kası 1,2 ayda çıkmaz.
Bünyeye bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında değişir bu.

---- Mesajlar birleştirildi ----

 

[Fethi Erkan]

Kilom 76 boyum 186 sizce nasıl

 

[RoketLiSaVasTReni]

Ben abartı istedim ama olmadı çünkü zaten kolay bişey değil abartı kas yapmak millet bi taraflarını yırtıyor da yapamıyor karın kası da diyetle olur eğer kilo fazlası varsa kardiyo da yapmak gerekir sıkı diyet ve çalışma ile 3ay-1yıl arasında çıkabilir karın kası herkesin vücudu değişik olduğu için net tarih söylenemez.