Arkadaşlar 12 ay önce başladım tek öğün yemeye. Alışırım sandım ama halen tam anlamıyla alışamadım. Günde 7-8 kilometre yürüyorum her gün. 3 gün de spordayım. Bu sağlıklı mı? Bilgisi olan var mı? 2 yada 3 öğüne geri dönmeli miyim?
Soru Tek öğün yemek sağlıklı mı
- Konuyu başlatan mychar276
- Başlangıç tarihi
ㄹㅌㅅ水ㅌㅜ炔
Profesör
- Katılım
- 11 Ocak 2022
- Mesajlar
- 1,028
- Reaksiyon puanı
- 994
- Puanları
- 293
- Yaş
- 34
Sağlıklı ama sağlıklı şekli ile ayarlanması zordur.
Çünkü vücudun ihtiyacı olan herşeyi tek öğünde alabilmen gerekir.
Tek öğün yerine if yapmak bence daha kolay ve mantıklı.
Çünkü vücudun ihtiyacı olan herşeyi tek öğünde alabilmen gerekir.
Tek öğün yerine if yapmak bence daha kolay ve mantıklı.
- Konuyu başlatan
- #3
Protein yağ karbonhidrat dengeli alıyorum. Ekmek çok çok az yiyorum. Bol karışık salata. Bol bol yiyorum.
Kızartma falan da yiyorum Türk mutfağındaki herşeyi yiyorum sırayla bol bol ama tek öğün.
Böyle şeyler için doktora görünmeniz en mantıklı seçenek ve Türk mutfağındakı her şeyi yiyorum yazmışsınız bunun dengeli protein, yağ, karbonhidrat takviyesi olduğunu düşünmüyorum. Tek öğün yemek sağlık için ciddi sorunlar oluşturabilir. Tek öğünde çok fazla yemek yemek sizi zorlar ve enerji düşüklüğü yaşatabilir. Tekrar olarak en iyi cevap için doktora gitmeniz en iyisi olacaktır.
- Konuyu başlatan
- #5
Bir gün biber dolması başka gün kuru fasülye, karnıyarık, kıymalı makarna, tavuk sote... uzayan bir liste. Her renkten yiyorum. Yanlış mı? Diyetisyene mi gitmem gerek? Neresi yanlış.
Tek öğün yeme sağlıklı değildir ve doktorlar tarafından önerilmez. Günlük olarak en az 2 veya 3 (faktöre göre değişir) öğün yemeniz önemlidir. Tek öğün yemek yeme alışkanlığı, genellikle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yeterli miktarda almaya yetecek kadar kalori ve besin içermeyebilir. Özellikle egzersiz yapıyorsanız, vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamak için yeterli miktarda besin almanız önemlidir. Tek öğün yemek yemek, bu ihtiyacı karşılamayabilir ve sağlıksız kilo kaybına veya sağlıksız bir beslenme alışkanlığına neden olabilir. Üstteki kişinin dediği tamamen haklı, bunun yerine yemeğini bölerek farklı zamanlarda 2-4 arası öğünle yemeyi deneyebilirsin.
- Konuyu başlatan
- #8
Bu yapay zekanın yazdığı düz bir metin. Chatgpt yi oldukça iyi biliyorum. Bilgilerinin birçoğu yanlış. Şu an için sağlık konularında kendisine danışmamayı tercih ederim. Teşekkürler.
Ama birçok uzman tek öğün yemek yemenin faydalarından bahsediyor. Yanlış bilgi mi veriyorlar?
Tek öğün yemek sağlıklı ve sağlıksız olabilir faktörden değişerek fakat sağlıklı ve normal bir insan için bu önerilmez. En iyi cevap için bir diyetisyen ile görüşün.
