Son beş yılım neredeyse sürekli oturmakla geçti. Liseye gidiyordum ve bu yıl mezun oldum. Bazı sebeplerden dolayı üniversite kaydımı da dondurmak zorunda kaldım. Ve hem sürekli oturmaktan bıktığım için hem de iskelet, kalp sistemlerimde bir sorun oluşmasından korktuğum için bir şeyler yapmaya karar verdim. Önceden (1 hafta öncesine kadar) günde saat 10 ile 23 civarları arasında, yaklaşık 13-14 saat bilgisayar başında oturuyordum (Tabi okul olmadığı zamanlar. Okuldayken de zaten sürekli sıramdaydım.)
Bu hafta bir işe başladım ve şimdi 8-17 arasında uzaktan çalışıyorum. Çalışırken her 30 dakikada bir kalkıp 2-5 dakika arası mola vererek kalp ritmimi hızlandıracak egzersizler yapıyorum. Odamda yaklaşık 3-4 metrekarelik bir alanda güne 150-200 tur koşu yaparak başlıyorum. Çalışma saatleri içinde de her 30 dakikada bir jumping jack, burpee veya 75-100 tur koşu yapıyorum. Bu sabah saat 7'de kalktım ve yaklaşık 4.75 km yürüyüş yaptım; bunu artık her gün yapmayı planlıyorum. Hayatıma eklemek istediğim şeyler arasında sabah yürüyüşü, gün içinde calisthenics antrenmanı ve akşam yürüyüşü var.
Bunun dışında bilgisayar programcılığı ile uğraştığım için bilgisayar başında oturmak zorundayım ve işim haricinde ilerlemek istediğim alana dair bir şeyler öğrenmek istiyorum ve iş dışında da vaktimin çoğunu buna ayırıyorum. Öğrendiklerime göre de her gün en az 10.000 adım yürümek ve 6-8 saatten fazla oturmamak kalp sağlığı için önemliymiş. Ancak ben oturmak zorundayım ve bu yıl içinde iş saatleri dışında öğrenmem gereken çok şey var. Çalışırken ayakta durmayı düşündüm ama günün sonunda bütün gün oturmakla bütün gün ayakta durmanın pek farkı olmadığını düşünüyorum, bu yüzden bilgisayar başında ayakta durmama gerek olmadığını düşünüyorum.
Hayatımı daha da kötüleştirmeyecek bir rutine sahip olmak istiyorum. Evet bu rutin mutlaka sürekli oturmaktan çok çok daha iyi ancak bu şekilde de oturma sürem 8 saati geçiyor gibi görünüyor ve bu da beni korkutuyor. Bunu buraya yazma sebebim ise birilerinin daha iyi bir tavsiyede bulunması ihtimali. Sizin tavsiyeleriniz veya kendi deneyimleriniz var mıdır?
Bu hafta bir işe başladım ve şimdi 8-17 arasında uzaktan çalışıyorum. Çalışırken her 30 dakikada bir kalkıp 2-5 dakika arası mola vererek kalp ritmimi hızlandıracak egzersizler yapıyorum. Odamda yaklaşık 3-4 metrekarelik bir alanda güne 150-200 tur koşu yaparak başlıyorum. Çalışma saatleri içinde de her 30 dakikada bir jumping jack, burpee veya 75-100 tur koşu yapıyorum. Bu sabah saat 7'de kalktım ve yaklaşık 4.75 km yürüyüş yaptım; bunu artık her gün yapmayı planlıyorum. Hayatıma eklemek istediğim şeyler arasında sabah yürüyüşü, gün içinde calisthenics antrenmanı ve akşam yürüyüşü var.
Bunun dışında bilgisayar programcılığı ile uğraştığım için bilgisayar başında oturmak zorundayım ve işim haricinde ilerlemek istediğim alana dair bir şeyler öğrenmek istiyorum ve iş dışında da vaktimin çoğunu buna ayırıyorum. Öğrendiklerime göre de her gün en az 10.000 adım yürümek ve 6-8 saatten fazla oturmamak kalp sağlığı için önemliymiş. Ancak ben oturmak zorundayım ve bu yıl içinde iş saatleri dışında öğrenmem gereken çok şey var. Çalışırken ayakta durmayı düşündüm ama günün sonunda bütün gün oturmakla bütün gün ayakta durmanın pek farkı olmadığını düşünüyorum, bu yüzden bilgisayar başında ayakta durmama gerek olmadığını düşünüyorum.
Hayatımı daha da kötüleştirmeyecek bir rutine sahip olmak istiyorum. Evet bu rutin mutlaka sürekli oturmaktan çok çok daha iyi ancak bu şekilde de oturma sürem 8 saati geçiyor gibi görünüyor ve bu da beni korkutuyor. Bunu buraya yazma sebebim ise birilerinin daha iyi bir tavsiyede bulunması ihtimali. Sizin tavsiyeleriniz veya kendi deneyimleriniz var mıdır?
