Stresle Başa Çıkmak
Araştırma sonucu sınavlara hazırlanan 5122 öğrencinin kaygı düzeyi, genel cerrahi hastalarının kaygı düzeyinden çok daha yüksek bulunmuştur. Kız öğrencilerin kaygı düzeyi, erkek öğrencilerinkinden daha yüksektir. "Uyku uyuyamaz durumdayım." "Kazanamazsam mahvolurum." "Yemek yiyemiyorum." "Hayattan hiç bir zevk alamıyorum." "İstediğim yere giremezsem ölsem daha iyi."
Sınav kaygısıyla başa çıkmak;
• Bedensel, zihinsel,
• Davranış düzeyindeki düzenleme çabaları gerektirir.
Stres tepkisi sırasında beden kimyasında değişiklikler meydana gelir ve bazı kimyevi maddeler salgılanır. Bunlar beyindeki öğrenme sentezini iptal edebilir. Gevşeme, cevabın öğrenilmesi ve uygulanmasıyla gevşeme gerçekleşir. Böylece stres sırasında ortaya çıkan kimyevi maddeler kaybolur. Bu yüzden kaygı değil, cevap üzerinde yoğunlaşılmalıdır. Planlı olarak çalışmak ve boş kalmamak da stresten uzaklaştırır, özgüven kazandırır.
Araştırma sonucu sınavlara hazırlanan 5122 öğrencinin kaygı düzeyi, genel cerrahi hastalarının kaygı düzeyinden çok daha yüksek bulunmuştur. Kız öğrencilerin kaygı düzeyi, erkek öğrencilerinkinden daha yüksektir. "Uyku uyuyamaz durumdayım." "Kazanamazsam mahvolurum." "Yemek yiyemiyorum." "Hayattan hiç bir zevk alamıyorum." "İstediğim yere giremezsem ölsem daha iyi."
Sınav kaygısıyla başa çıkmak;
• Bedensel, zihinsel,
• Davranış düzeyindeki düzenleme çabaları gerektirir.
Stres tepkisi sırasında beden kimyasında değişiklikler meydana gelir ve bazı kimyevi maddeler salgılanır. Bunlar beyindeki öğrenme sentezini iptal edebilir. Gevşeme, cevabın öğrenilmesi ve uygulanmasıyla gevşeme gerçekleşir. Böylece stres sırasında ortaya çıkan kimyevi maddeler kaybolur. Bu yüzden kaygı değil, cevap üzerinde yoğunlaşılmalıdır. Planlı olarak çalışmak ve boş kalmamak da stresten uzaklaştırır, özgüven kazandırır.
Kaynak
