Ramazan sigarayı bırakmak için iyi fırsat

[michuozawa]

Bundan iyi fırsat mı olur?
Ramazan geldi ve en büyük fırsat kapıda sigara içenler için. Uzun bir süre oruç tutalacağı için sigara içenler için büyük bir fırsat kapıda. Sigara tiryakisi olup sigarayı bırakmayanlar için bu oruç vakti çok iyi bir fırsat.

Ramazanla birlikte günün büyük bir bölümünde sigaradan uzak kalan sigara bağımlıları için Ramazan ayı bu bağımlılıktan ömür boyu kurtulmak için önemli bir fırsat. Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Oğuz Kılınç Türkiye’deki 15 milyon sigara bağımlısına bu fırsatı kullanmaları ve sigarayı bırakmaya karar verdiklerinde bir hekime başvurmaları tavsiyesinde bulundu.

Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi ve Türk Toraks Derneği Tütün Kontrolü Çalışma Grubu Yürütme Kurulu Üyesi Prof. Dr. Oğuz Kılınç “Dünyada günümüzde 1,3 milyar kişi sigara kullanıyor. Ülkemizde ise 15 milyon kişinin sigara içtiği biliniyor. Türkiye nüfusunda sigara içenlerin oranına bakıldığında, ülkemizde 2012 itibari ile nüfusun yüzde 27,1’i yani üç kişiden biri sigara kullanıyor” dedi.

Prof. Dr. Oğuz Kılınç, ramazanın sigarayı bırakmak isteyenler için önemli bir fırsat olabileceğini vurguladı. Ramazan nedeniyle herhangi bir maddenin tüketilemediği bir sürece girildiğini ve bu süreçte bağımlıların sigaradan uzaklaşabileceklerini belirten Prof. Dr. Oğuz Kılınç, içicilerin bu dönemde bağımlılıklarını kontrol altına alabileceklerini, dolayısıyla bunun bir fırsat olabileceğini ifade etti. Kılınç’a göre tiryakiler tedavilerini ramazan süresince planladıkları ve hekimlerden yardım aldıkları takdirde bilimselliği kanıtlanmış yöntemlerle sigarayı bırakmaları kolaylaşabilir.

Prof. Dr. Kılınç, bu noktada bilimselliği kanıtlanmış yöntemlere başvurmanın önemini şöyle vurguluyor: “Ülkemizde 2009 yılında kabul edilen 4207 sayılı tütün kontrol yasası ile birlikte sigara bağımlılığı daha iyi tanınmaya başlandı ve tedavi yöntemleri hakkında da detaylı bilgiye ve eğitime ulaşma şansı yakalandı. Ancak hala sigara bırakma desteği hekimler tarafından yaygın olarak verilmiyor. Halbuki sigarayı kendi başına bırakmak kolay değildir. Sigara içenlerin %70’i bırakmak istiyor ve her yıl sadece %40’ı bırakma girişiminde bulunuyor. Destek almadan sigara bırakma girişimlerinin çok büyük kısmı sigaraya tekrar başlamakla sonlanıyor. Desteksiz sigarayı altı ay bırakmış kalabilme oranı ancak %3-5 arasındadır. Sigara bırakma girişimlerinin %80’i ilk bir ay içinde tekrar sigaraya başlamakla sonuçlanıyor”.

Prof. Dr. Kılınç, hekimlerin sigara bırakma sürecinde bağımlılara nasıl yardım edebileceklerini şöyle vurguladı: “Sigara bağımlılığının fiziksel kısmının nedeni nikotindir ve nikotin alınmadığında huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü, anksiyete, depresyona eğilim, iştah artışı gibi yoksunluk belirtileri ortaya çıkar. Bu semptomlar zamanla azalarak kaybolsa da sigara bırakma sürecinin ilk haftalarında en yoğundur. Sigara bırakma başarısızlığının en önemli nedenlerinden biri yoksunluk semptomlarıdır. Bırakanların davranışsal bilişsel destek ve farmakolojik tedavi ile desteklenmesi bırakma başarısını artırır. Fiziksel bağımlılık ne kadar yüksekse farmakoterapi ihtiyacı o kadar fazladır. Bu kişiler destek ve farmakoterapiden en fazla fayda görecek olan gruptur. Hekimlerin hastalarının bağımlılık düzeylerini değerlendirmeleri ve sigara bırakmak isteyen hastalarına davranışsal ve bilişsel destek ve farmakoterapi vermeleri önemlidir.”

Prof. Dr. Kılınç ramazanda sigarayı bırakıp tekrar başlamak istemeyenler için de sigara bağımlılarına şunları öneriyor: “Sigara bağımlılarının beyinlerinde bunu geçici bir süreç olarak kodlamamaları gerekiyor. Tütün kullanımını kurtulmaları gereken bir davranış olarak algılamaları lazım. Bu sadece ramazanda kurtulunacak bir davranış değil, yaşam boyu kurtulmaları gereken bir davranış. Böyle düşünürlerse, sadece ramazan ayında değil bütün ömür boyu sigarayı bırakacağım derlerse ve yola bu şekilde çıkarlarsa ramazan sigarayı bırakmak için gerçekten bir vesile olabilir.”
Gün boyu sigarasız kalıp sahurda veya iftarda üst üste sigara yakan tiryakilere de Prof. Dr. Kılınç’ın bazı uyarıları var: “Sigaranın her dozu ve her şekli zararlıdır ama sahurda ve iftarda üst üste içilmesi yüksek konsantrasyonda nikotin ve diğer zehirli maddelerin kana karışmasına yol açar. Bu da altta yatan ya da tanısı konmamış hastalıkların ciddi boyutlara ulaşmasına neden olabilir. Hatta ani kalp krizleri ve beyin kanamaları gelişebilir.”

Prof. Dr. Kılınç sigarayı bırakanlardaki iyileşme sürecini ise anbean şöyle özetledi:

• Sigarayı bırakanlar ilk 20 dakikadan itibaren faydasını görmeye başlıyor.
• Nabız ve kan basıncı hemen normale dönüyor.
• 1. günde kanda zehirli maddeler saptanamıyor ve 1. ayda kalp damarları normal boyutuna ulaşıyor.
• 1. yılın sonunda kalp krizi geçirme riski 2 kat azalıyor.
• 5. yılın sonunda kanser riski yarı yarıya azalıyor.
• 10. yılın sonundaysa eğer kalıcı bir hasar oluşmamışsa sigarayı bırakanların hiç sigara içmemişlerle eşit düzeye geldiğini biliyoruz.


HaberEvet

 

[eSa]

Bırakabilmek tabiki en güzeli de...

Gel de bunları iftar saatine odaklanmış bir tiryakiye anlat bakalım..

Elinde sigara çakmak ezanı bekleyen tanıdıklarım var benim

 

[grkn-g]

günde 1 paket içiyordum ramazan başladı iki gündür iftardan sonra 5 er sigara içtim ramazan bitmeden bye bye sigara

 

[eSa]

Bırakmanın en önemli kuralı nikotini vücuda sokmamaktır. Günde 5 sigara içen birinin bırakabileceğini düşünmüyorum. Ramazan bitince, Dur şu bayramı da atlatalım modundan sonra, gerisi püfür püfür gider... (bence)

 

[Vikings]

Günde bir adette içseniz bir dumanda alsanız sonuç olarak nikotini vicudunuza sokuyorsunuz ve daha fazlasını istiyor.

Ben içmediğim için gayet rahatım, etrafımda içenlerdende nefret ediyorum böyle pis bir koku olamaz ya çok itici çok pis kokuyor ve aşırı zararlı.

Zamanında başlamak istemiştim başlayamadımki, miğdem bulandı başım döndü içime çekmeye çalışında boğuluyordum başlayanlar nasıl başlamış merak ediyorum

 

[michuozawa]

Bırakabilmek tabiki en güzeli de...

Gel de bunları iftar saatine odaklanmış bir tiryakiye anlat bakalım..

Elinde sigara çakmak ezanı bekleyen tanıdıklarım var benim

onlara laf etmeyelim lütfen.

 

[grkn-g]

sigarayı bırakmanın standart bir kalıbı olsaydı herkes onu yapar bırakırdı zaten ben kendimi böyle rahat hissediyorum stress yapmıyorum içmediğim zamanlarda nikotin eksikliği yüzündende hiç problem yaşamıyorum

 

[xtrem06]

Bundan dört yıl önce yine böyle bir ramazandı sigara illeti ile yolları ayıralı.çok iyi fırsattır ramazan her açıdan ! ..

 

[TEGİN]

Sigarayı öyle veya böyle biyolojik olarak bünyeden atabilirsin ama önemli olan zihinden atmaktır. O alışkanlık kolay kolay gitmez. .

 

[neskalii]

Başıma ağrılar giriyo iftara kadar ama iftardan sonra yine içiyorum illeti

 

[7.43]

Zamanında başlamak istemiştim başlayamadımki, miğdem bulandı başım döndü içime çekmeye çalışında boğuluyordum başlayanlar nasıl başlamış merak ediyorum

Öyle deme ben ömrüm boyunca 3 veya 4 tek içtim. Son içtiğimi tam olarak içime çektiğimde büyük keyif aldım ve içenleri o gün anladım. Neyse ki başlamadım. İnsana zararı o kadar çok ki.

 

[Vikings]

Öyle deme ben ömrüm boyunca 3 veya 4 tek içtim. Son içtiğimi tam olarak içime çektiğimde büyük keyif aldım ve içenleri o gün anladım. Neyse ki başlamadım. İnsana zararı o kadar çok ki.

Böyle söyleyerek beni yoldan çıkartamazsınız! iradem kuvvetli ( 3 gün sonra başladı )

 

[7.43]

Böyle söyleyerek beni yoldan çıkartamazsınız! iradem kuvvetli ( 3 gün sonra başladı )

Bir tek dene, o tadı alman gerek.

 

[Vikings]

Bir tek dene, o tadı alman gerek.

Yok yok başlamam asla o sigaralara vericeğim para ile en kral donanımı dizerim pcme

 

[El Padrino]

Sigara içenlere üzülerek bakıyorum.Sigara içmekten ziyade bir maddeye bir nesneye bağımlı ve tiryaki olmak çok büyük iradesizliktir.Kendini bir dal sigaraya köle eden, nefsini köle edenlerden değilde nefsine köle olanlar.Sigara içmek zayıflıktır, çaresizliktir.Sigara içen biri gördüm mü ilk düşündüğüm onun iradesiz bir insan olduğudur.

Sigarayı bırakmak isteyenlere de bir tavsiye.Sigara ağızda değil beyinde bırakılır.Kendine saygısı olan bir insan "sigarayı artık bıraktım" dediğinde bir daha sigaraya eliniz sürmez.Arkadaşına, eşine, dostuna değil kendine söz vereceksin.Sigarayı bıraktıktan sonra yakın çevrenizden alacağınız takdiri ve olumlu görüşleri düşünün.Herkesin gözünde ayrıcalıklı bir insan olarak anılcaksınız.Sigarayı bırakan ve sigara kullanmayan bir siz.Daha sağlıklı, daha mutlu ve daha temiz.

 

[Silence]

Bırakabilmek tabiki en güzeli de...

Gel de bunları iftar saatine odaklanmış bir tiryakiye anlat bakalım..

Elinde sigara çakmak ezanı bekleyen tanıdıklarım var benim

Bende onlardanım hocam

Heheytt ne döktürmüş yukardaki abi be . Kendimden tiksindim . İçenlere saygı duyman gerekmezmi kimseyi bu kadar aşağılayamazsın bence .

 

[rozabay]

İftardan önce Allah korkusuna sabrediyoruz. İftardan sonra yemek üzerine çay içerken sigara içmeyecek tiryaki görmedim. İftardan önce Allah veriyor sabrını. Onunla normal zamanı bir tutmamak lazım.

 

[michuozawa]

[MENTION=64474]rozabay[/MENTION] kesinlikle hocam.ancak iftar sonrası bir tatlı geliyor ki sorma

 

[oslun]

Normalde sigara içmiyorum ama canım sıkıldığında, balkon-çay ikilisi gördüğümde, sürekli sigara içilen bir ortama girdiğimde yakıyorum bir dal.. Bu şekilde ayda 1 paket sigara ancak içiyorumdur. Arkadaşlarım olmaz öyle şey, yakında kesin başlarsın diyorlar ama 4-5 senedir böyleyim.

 

[7.43]

Heheytt ne döktürmüş yukardaki abi be . Kendimden tiksindim . İçenlere saygı duyman gerekmezmi kimseyi bu kadar aşağılayamazsın bence .

Adam egosunu halka açmış. Kibrin kitabını yazmış. Bırak boş ver.

 

[rozabay]

@rozabay kesinlikle hocam.ancak iftar sonrası bir tatlı geliyor ki sorma

Sanki insana ödül gibi geliyor. Akşama kadar tüttürme akşam oldumu yemekten sonra çay geldi mi offf offf. Aslında sigarayı bırakmak için önce çayı bırakmamız lazım

 

[michuozawa]

@grkn-g @El Padrino biraz daha sakin olalım oruçlu oruçlu sanırım biraz gerildiniz.biraz daha güzel üslup ile lütfen.:flowers:

 

[goodtornado]

Dedem sigaradan vefat etti. Bacagi kangren olmustu ve bacaginin kesilmesini istemiyordu.Vefat ettigi gun zorla da olsa hastaneye goturme karari almistik ama cok gecti. Ben 12 yasindaydim ama onun feryatlari dun gibi aklimda. Hem tumuyle zararli hem de en cok kullanilan madde sigara,icki vs. Faniyiz ve hasta olmak icin neden bu kadar mucadele veriyoruz, bu cok anlamsiz. Bosuna giden paralar ve bize emanet edilen bu bedene verdigimiz zararlar...

 

[ScoutNews]

Aslına bakarsak iftara kadar açlık duygusu ile sigara bağımlılığını unutmak kolay oluyor fakat , yemek yedikten sonra hatırlamamak mümkün değil .

 

[michuozawa]

Aslına bakarsak iftara kadar açlık duygusu ile sigara bağımlılığını unutmak kolay oluyor fakat , yemek yedikten sonra hatırlamamak mümkün değil .

Kesinlikle doğru bulmamakla birlikte şöyle bir söylemim oldu arkadaşlar arasında, beyler bana 3 dal sigara versinler 2 saat fazladan oruç rahatlıkla tutarım diye.durum bu anlayacağın.Umarım yakında bırakırım, dikkat ediyorum bir kaç gündür.

 

[ScoutNews]

Kesinlikle doğru bulmamakla birlikte şöyle bir söylemim oldu arkadaşlar arasında, beyler bana 3 dal sigara versinler 2 saat fazladan oruç rahatlıkla tutarım diye.durum bu anlayacağın.Umarım yakında bırakırım, dikkat ediyorum bir kaç gündür.

Benim için de aynı şeyler geçerli . Psikolojik baskısını kişi fazlası ile hissediyor . Ancak irade gösterdikten sonra aşılabilir durumlar zor da olsa .

 

[kpln04]

Aynen öyle.Babam 5 yıl önce ramazanda bıraktı şükür kurtuldu

 

[Eric Cartman]

Hiç içmedim hayat boyunca rahatım