hüzün_
Dekan
- Katılım
- 14 Nisan 2010
- Mesajlar
- 8,780
- Reaksiyon puanı
- 509
- Puanları
- 1,293
- Yaş
- 35
Zayıflamak istiyorsanız, diyete başlamayı sürekli erteleyemezsiniz. Bahanelerinizi ortadan kaldırın.
Her Pazartesi günü rejime başlayıp, ertesi gün vazgeçenlerden misiniz? Diyeti sürdürmek zor ve sıkıcı süreçtir. Rejime başladığınızda sanki bütün dünya size karşı el birliği içine girer. Her yerde tatlılar, hamur işleri gözünüze çarpmaya başlar. Arkadaş yemekleri, davetler artar. Oysa kararlı ve inançlı olduğunuzda bunarlın hepsinin bahane olduğunu bilirsiniz.
Hareket etmek denildiğinde akla gelen ilk şey spor salonu oluyor. Oysa her yerde hareket edebilirsiniz. Yakın yerlere yürümek, asansör yerine merdiven kullanmak, temizlik yaparken dans etmek gibi kalori yakmanızı sağlayacak pek çok hareket şansı var. Basit ama enerji harcatan hareketlerden kaçınmayın.
Afiyet olsun, koca bir tabak pastayı yediniz veya hamburgere dayanamadınız.. Bir kere nasılsa bozdum diye, diyet bırakmak sadece bahanedir. Aslında arada yapılacak küçük kaçamaklar, daha sonra diyetten tamamen vazgeçmenize engel olmanın bir yoludur. Yaptığınız kaçamağın bedelini ödeyin ve diyetinize devam edin.
Nerede olduğunuzdan çok neyi tercih ettiğiniz önemlidir. Aşırı yağlı ve kalorili yiyecekler yerine, kepek ekmeğine yapılmış bir sandviç sipariş edebilirsiniz. Salata alternatifi de hiç fena değil. İşyerinde çıkan yemekleri yiyorsanız, evden yanınızda 1 dilim kepek ekmeği götürürseniz, sulu yemekler ve salata, yanında bir kase yoğurtla son derece doyurucu olacaktır.
Az yediğinizde başınız ağrıyorsa, acaba sadece yemekten değil, sudan da az içmiş olabilir misiniz* Diyet sırasında sıvı tüketimi son derece önemlidir çünkü yağların yakımı sırasında yağ dokusundan zehirler atılır. Suyu az tüketirseniz, vücut bunu atamaz ve zehir vücudun içinde dağılır. Bu yüzden baş ağrısı, yorgunluk ve baş dönmesi gibi sorunlar oluşur.
Taze meyve ve sebze bulunmuyor diyenlerdenseniz, boşuna yakınmayın. Son yapılan araştırmalar, marketlerde dondurulmuş olarak satılan meyve ve sebzelerin, iki gün boyunca açıkta duran gıdalardan daha fazla vitamin içerdiğini gösteriyor. Bu yüzden donmuş gıdalara rahatlıkla yönelebilirsiniz.
Acaba gündüz az yediğiniz için olabilir mi? Yemek programınızı yaparken, gün boyunca ufak porsiyonlar yiyebileceğiniz bir beslenme oluşturun. Ayrıca asla kahvaltıyı atlamayın. Sabahları yemeyen kişilerin, öğle ve akşam saatlerinde çok daha fazla yediği ortaya çıkmıştır.
Haklısınız, şişmanlık kalıtsaldır! Ancak bu yine de şişman kalmanız anlamına gelmez. Kilonuzla ilgili tablo tamamen size bağlıdır. Eğer yağ yakma düzeniniz kötüyse, daha fazla hareket etmeniz gerekir. Bu sayede kilo tüketimini artırabilirsiniz. Ailesel faktörlerden dolayı umutsuzluğa kapılmayın.
Çikolata yerken koyu renkli olanları ve kakao oranı %70 olanı tercih edin. Bitter çikolatalar tatlı isteğinizi azaltır. Daha kolayı ise kakao içmektir. Ayrıca kakaonun 100 gramında, çikolataya göre %50 daha az yağ vardır. Kriz zamanında kakao tercih edin.
Kaynak
Her Pazartesi günü rejime başlayıp, ertesi gün vazgeçenlerden misiniz? Diyeti sürdürmek zor ve sıkıcı süreçtir. Rejime başladığınızda sanki bütün dünya size karşı el birliği içine girer. Her yerde tatlılar, hamur işleri gözünüze çarpmaya başlar. Arkadaş yemekleri, davetler artar. Oysa kararlı ve inançlı olduğunuzda bunarlın hepsinin bahane olduğunu bilirsiniz.
Hareket etmek denildiğinde akla gelen ilk şey spor salonu oluyor. Oysa her yerde hareket edebilirsiniz. Yakın yerlere yürümek, asansör yerine merdiven kullanmak, temizlik yaparken dans etmek gibi kalori yakmanızı sağlayacak pek çok hareket şansı var. Basit ama enerji harcatan hareketlerden kaçınmayın.
Afiyet olsun, koca bir tabak pastayı yediniz veya hamburgere dayanamadınız.. Bir kere nasılsa bozdum diye, diyet bırakmak sadece bahanedir. Aslında arada yapılacak küçük kaçamaklar, daha sonra diyetten tamamen vazgeçmenize engel olmanın bir yoludur. Yaptığınız kaçamağın bedelini ödeyin ve diyetinize devam edin.
Nerede olduğunuzdan çok neyi tercih ettiğiniz önemlidir. Aşırı yağlı ve kalorili yiyecekler yerine, kepek ekmeğine yapılmış bir sandviç sipariş edebilirsiniz. Salata alternatifi de hiç fena değil. İşyerinde çıkan yemekleri yiyorsanız, evden yanınızda 1 dilim kepek ekmeği götürürseniz, sulu yemekler ve salata, yanında bir kase yoğurtla son derece doyurucu olacaktır.
Az yediğinizde başınız ağrıyorsa, acaba sadece yemekten değil, sudan da az içmiş olabilir misiniz* Diyet sırasında sıvı tüketimi son derece önemlidir çünkü yağların yakımı sırasında yağ dokusundan zehirler atılır. Suyu az tüketirseniz, vücut bunu atamaz ve zehir vücudun içinde dağılır. Bu yüzden baş ağrısı, yorgunluk ve baş dönmesi gibi sorunlar oluşur.
Taze meyve ve sebze bulunmuyor diyenlerdenseniz, boşuna yakınmayın. Son yapılan araştırmalar, marketlerde dondurulmuş olarak satılan meyve ve sebzelerin, iki gün boyunca açıkta duran gıdalardan daha fazla vitamin içerdiğini gösteriyor. Bu yüzden donmuş gıdalara rahatlıkla yönelebilirsiniz.
Acaba gündüz az yediğiniz için olabilir mi? Yemek programınızı yaparken, gün boyunca ufak porsiyonlar yiyebileceğiniz bir beslenme oluşturun. Ayrıca asla kahvaltıyı atlamayın. Sabahları yemeyen kişilerin, öğle ve akşam saatlerinde çok daha fazla yediği ortaya çıkmıştır.
Haklısınız, şişmanlık kalıtsaldır! Ancak bu yine de şişman kalmanız anlamına gelmez. Kilonuzla ilgili tablo tamamen size bağlıdır. Eğer yağ yakma düzeniniz kötüyse, daha fazla hareket etmeniz gerekir. Bu sayede kilo tüketimini artırabilirsiniz. Ailesel faktörlerden dolayı umutsuzluğa kapılmayın.
Çikolata yerken koyu renkli olanları ve kakao oranı %70 olanı tercih edin. Bitter çikolatalar tatlı isteğinizi azaltır. Daha kolayı ise kakao içmektir. Ayrıca kakaonun 100 gramında, çikolataya göre %50 daha az yağ vardır. Kriz zamanında kakao tercih edin.
Kaynak
