Nasıl smaç basabilirim ?

Bu konuyu okuyanlar

Whynot01

Öğrenci
Katılım
23 Haziran 2019
Mesajlar
80
Reaksiyon puanı
27
Puanları
18
Yaş
19
Eylülde 16 yaşıma gireceğim , boy 170 kilo 73 ama yağ oranım ideal kas oranım gayet iyi . Normal potanın çemberine parmağım siyiriyor alt panyaya rahat deyiyorum zaten , smaca kalkarken tam topu vururken top çemberin üstüne geçemiyor yani vuramıyorum . Kendimi video cektigimde çemberi parnagimla 1 2 cm geçtiğimi gördüm. Sizce smaç basmam mümkün mü ? Basmak için napmam gerekir ?
 

ardabasqann

Asistan
Katılım
26 Mart 2020
Mesajlar
113
Reaksiyon puanı
39
Puanları
28
Yaş
18
Uzamalı ve pratik yapmalısın. Uzanma hareketleri zıplama teknikleri yaparak zıplamanı geliştirmen lazım
 

Whynot01

Öğrenci
Katılım
23 Haziran 2019
Mesajlar
80
Reaksiyon puanı
27
Puanları
18
Yaş
19
Bu arada pota kısa değil kısa potaya zaten rahatça vuruyorum
Mesaj otomatik birleştirildi:

Uzamalı ve pratik yapmalısın. Uzanma hareketleri zıplama teknikleri yaparak zıplamanı geliştirmen lazım
Nasıl hareketler yapmam gerek
 

10021997

Öğrenci
Katılım
17 Nisan 2020
Mesajlar
50
Reaksiyon puanı
30
Puanları
18
Bu arada pota kısa değil kısa potaya zaten rahatça vuruyorum
Mesaj otomatik birleştirildi:


Nasıl hareketler yapmam gerek
Bu air alert isimli antreman programını 8 sene önce basket oynarken daha yükseğe sıçramak için belirli bir süre yapmıştım. Bunu uygularak gelişme göstermek mümkün. Bu vb. bir kaç programı araştırıp bularak uygulamalısınız.
 

panzr

Müdavim
Katılım
9 Mayıs 2020
Mesajlar
2,578
Reaksiyon puanı
1,487
Puanları
113
Eylülde 16 yaşıma gireceğim , boy 170 kilo 73 ama yağ oranım ideal kas oranım gayet iyi . Normal potanın çemberine parmağım siyiriyor alt panyaya rahat deyiyorum zaten , smaca kalkarken tam topu vururken top çemberin üstüne geçemiyor yani vuramıyorum . Kendimi video cektigimde çemberi parnagimla 1 2 cm geçtiğimi gördüm. Sizce smaç basmam mümkün mü ? Basmak için napmam gerekir ?

boyunuz smaç basmak için kısa. İlk önce biraz boyunuzu uzatmak için antremanlar egzersizler yapmalısınız en önemli bol bol basketbol oynamalısınız. Boyunuz uzadıktan sonra bacak kaslarını geliştirip zıplamanı yükseltmelisin.
 
Üst