Koşudan sonra

[drivenn]

Herkese merhabalar... Bu aralar koşuya başladım ancak aklıma takılan bir soru var. Acaba koşuyu bitirdikten sonra hemen durmak mı yoksa birkaç dakika yürüyüp kalbin nabzın düzene girmesini beklemek mi daha sağlıklı olur sizce

 

[enocenes]

Koşuya yavaştan hızlıya başlayıp duracakken hızlıyken hafif yavaşlayıp yürüyene kadar yavaş temposunu ayarlaman lazım

 

[cengaver51]

Koşuya yavaştan hızlıya başlayıp duracakken hızlıyken hafif yavaşlayıp yürüyene kadar yavaş temposunu ayarlaman lazım

katılıyorum sana birden durmak ıyı değildir

not :
koşudan sonra esneme hareketlerı yapmak da faydalıdır ve kesınlıkle sıcak suyu ıle yıkanmayın ılık su kulanın

 

[Mert Ahmet]

ısınma ve soğuma hareketleri var araştır

 

[drivenn]

Teşekkür ederim dediklerinizi uygulayacağım