DeepestSilence
Öğrenci
- Katılım
- 31 Mart 2014
- Mesajlar
- 10
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Evet klasik bir kilo vermek istiyorum konusu daha fakat artık kesinlikle kararlıyım ve uygun bir program bulur bulmaz başlamak istiyorum. Öncelikle yaşım 16 boyum 165 kilom ise 75
2-3 kez kilo verme denemelerim oldu fakat sürekli ya yolun başında yada 1-2 gün sonra vazgeçiyorum çünkü belli bir programım olmuyor nasıl başlamam gerek başlangıç olarak neler önerirsiniz bi kişi bulsam yardımcı olacak artık bende kurtulacam şu lanet yaglardan ama olmuyor malesef.
Yaş kilo boy yukarıda belirttim arkadaşlar şimdi sizden istegim ise şu başlangıç seviyesinde evde (fitnes için şuan maddi imkanım yok malesef evdeki 4er kiloluk 2 dumbella ne yapabilirsem artık) göbek kalça göğüs kısımlarını yakmak için ne şekilde bir program önerirsiniz? Beslenme olarak diyet programlarına baglı kalmayacagım arkadaşlar 1 insanın günlük en az 2000 kalori yaktıgını bliyorum sporsuz buna göre 1800 kalori alsam şu kadar yaksam şeklinde kalori hesabı ile beslenmemi şekillendirecegim. Umarım anlatabilmısımdır derdimi.
2-3 kez kilo verme denemelerim oldu fakat sürekli ya yolun başında yada 1-2 gün sonra vazgeçiyorum çünkü belli bir programım olmuyor nasıl başlamam gerek başlangıç olarak neler önerirsiniz bi kişi bulsam yardımcı olacak artık bende kurtulacam şu lanet yaglardan ama olmuyor malesef.
Yaş kilo boy yukarıda belirttim arkadaşlar şimdi sizden istegim ise şu başlangıç seviyesinde evde (fitnes için şuan maddi imkanım yok malesef evdeki 4er kiloluk 2 dumbella ne yapabilirsem artık) göbek kalça göğüs kısımlarını yakmak için ne şekilde bir program önerirsiniz? Beslenme olarak diyet programlarına baglı kalmayacagım arkadaşlar 1 insanın günlük en az 2000 kalori yaktıgını bliyorum sporsuz buna göre 1800 kalori alsam şu kadar yaksam şeklinde kalori hesabı ile beslenmemi şekillendirecegim. Umarım anlatabilmısımdır derdimi.