Kilo alamıyorum

[egemen41]

Boyum 174 kilom 62 1 haftadır günde 3000 kalori yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmam gerekir ?

 

[madSlowly]

Boyum 174 kilom 62 1 haftadır günde 3000 kalori yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmam gerekir ?

Nasıl ya ben günde 3 kalori yesem 12 kilo alırım.

 

[egemen41]

Nasıl ya ben günde 3 kalori yesem 12 kilo alırım.

Hiç bi fikrim yok yediğim her şeyin kalorisine bakıp yiyorum ama yine de kilom aynı

 

[madSlowly]

Hiç bi fikrim yok yediğim her şeyin kalorisine bakıp yiyorum ama yine de kilom aynı

Ne yiyorsun mesela ?

 

[Senior_53]

Nasıl ya ben günde 3 kalori yesem 12 kilo alırım.

Günde 3 kalori yesen 1 ay sonra kurşun kalem olursun

 

[selimaksungur1]

ne güzel dertleriniz varmış zayıflar, bende günde 1000 kalori bazen daha altıyla cebelleşiyorum

 

[Overclocked]

Kilo almaya ihtiyacın yok. Spor yapmıyorsan, 3000 kalori alman hiç sağlıklı değil.

 

[egemen41]

Ne yiyorsun mesela ?

Sabah: 4 haşlanmış yumurta yanında peynir
Ogle: 100 gram yulaf 200gr yogurt 1 elma
Ogle ile aksam arasi: pilav+tavuk ya da et
Aksamilav+ ne varsa
Gece: 400gr sut+100gr yulaf+1 muz+1kasik bal

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Mart 2021

Kilo almaya ihtiyacın yok. Spor yapmıyorsan, 3000 kalori alman hiç sağlıklı değil.

Spor yapıyorum

 

[spearX]

Boyum 174 kilom 62 1 haftadır günde 3000 kalori yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmam gerekir ?

yaktığın kaloriden fazla kalori alman lazım.
hesaplayıcılar var internette onlardan hesapla ortalama ne kadar yaktığını

 

[NickChicken]

Doktora gidin ve kilo almak istediğinizi söyleyin, size en uygun beslenme programını verecektir.

 

[egemen41]

yaktığın kaloriden fazla kalori alman lazım.
hesaplayıcılar var internette onlardan hesapla ortalama ne kadar yaktığını

Oradan baktığımda kilo almak için 3000 kalori yemen gerekiyo dedi

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Mart 2021

Doktora gidin ve kilo almak istediğinizi söyleyin, size en uygun beslenme programını verecektir.

Pandemi sürecinde böyle bisey icin hastaneye gitmek istemiyorum

 

[madSlowly]

Oradan baktığımda kilo almak için 3000 kalori yemen gerekiyo dedi

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Mart 2021

Pandemi sürecinde böyle bisey icin hastaneye gitmek istemiyorum

Aslında en iyisini yapıyorsunuz sağlıklı kilo alma programı. Bunun içine 2 günde 1 hatta fazla 1 haftada 1 abur cubur ekleyebilirisiniz.

 

[spearX]

Oradan baktığımda kilo almak için 3000 kalori yemen gerekiyo dedi

biraz daha koyabilirsin üstüne 200 kalori falan bide buraya değil işin uzmanlarına danışırsan daha çabuk çözüme ulaşırsın

 

[İhriz]

Düzenli bir programın olsun. Bu programları bazı uygulamalar da veriyor internette de var.

 

[egemen41]

biraz daha koyabilirsin üstüne 200 kalori falan bide buraya değil işin uzmanlarına danışırsan daha çabuk çözüme ulaşırsın

Yani doktora gitsem bile benim yediklerimi yememi soyliycek ekstra bir durum yoksa

 

[spearX]

Sabah: 4 haşlanmış yumurta yanında peynir
Ogle: 100 gram yulaf 200gr yogurt 1 elma
Ogle ile aksam arasi: pilav+tavuk ya da et
Aksamilav+ ne varsa
Gece: 400gr sut+100gr yulaf+1 muz+1kasik bal

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Mart 2021

Spor yapıyorum

hangi sporu yapıyosun birde yukarda 1haftadır demişsin biraz daha devam et istersen sonra bak alıp almadığına

 

[egemen41]

hangi sporu yapıyosun birde yukarda 1haftadır demişsin biraz daha devam et istersen sonra bak alıp almadığına

fitness yapıyorum devam edicem eğer alırsam 1 ay sonra ekleme yaparım.

 

[Ananim]

1k kalori eşittir 1 kilo değil

 

[egemen41]

Güncelleme: 2.hafta bitmek üzere başladığımda 62 idi su an 64.5 kiloyum demek ki kilo alabiliyormuşum

 

[spearX]

Güncelleme: 2.hafta bitmek üzere başladığımda 62 idi su an 64.5 kiloyum demek ki kilo alabiliyormuşum

sevindim kilo almana)