Kahvaltıdan önce mi sonra mı yürüyüş yapılmalı?

[sappien]

İnternette çok araştırdım her ikisini söyleyenler var ama karar veremedim. Kahvaltıda bir kase müsliyle beraber yarım yağlı süt yiyorum. Siz ne önerirsiniz?

 

[Görkem Say]

Ben sonra yapıyorum. Yürüyüşten önce de az miktarda muz, badem, fındık ve ceviz gibi ürünler tüketiyorum.

 

[Dora]

Ben ac karnına su içerek yürümeyi tercih edenlerdenim. Sonra üstüne koca bir tost ?

 

[friendly]

Yürüyüş yerine uyumayı tercih ediyorum.

 

[MoMentS]

Önce kahvaltı yapılmalı.

 

[GatsuX]

İlk koş acık baya sonra hazırla kahvaltıyı yanına çay offf miss

 

[Byilmaz91]

uyandıktan sonra vücuda herhangi bir yiyecek sokmadan sadece su ile yapılan antrenmanın bilimsel olarak sadece yağ yakımına odaklandığı kanıtlanmıştır. Vücut, öncelikle Alkol(Varsa) 1-Karbonhidrat 2-Protein 3-Yağ sıralamasını kullanarak kendine enerji üretir, alkol sıralamanın başında olmasının nedeni istisnai bir durumdur, eğer vücuda girmişse en önce vücut tarafından atılmaya çalışılan şey alkol olacaktır. Sabah kalkıp bir bardak su içtikten sonra yapılan yürüyüş/ antrenman esnasında vücutta karbonhidrat veya protein bulunmadığı için vücut enerji ihtiyacını depo edilen yağdan üretecektir, bu sayede yağ yakımının üstün olduğu bir antrenman gerçekleştirilir.

 

[BehzatAmirim]

Önce kahvaltı yapılmalı sonrasınds badem,fındık,fıstık vb. tüketebilirsin atıştırmalık olarak.

 

[CCD]

Önce kahvaltı yapıp yürüyüş yapman daha sağlıklı olur.

 

[Constantin87]

Ben ac karnına su içerek yürümeyi tercih edenlerdenim. Sonra üstüne koca bir tost ?

AA ben

 

[sappien]

Konuyu açalı 1 ayı geçmiş. Evet arkadaşlar her sabah 1 bardak su içerek 1 saatin üzerinde yürüyüş yaptım. Ardından kahvaltımı yaptım. Bu süreçte 95 kilodan 85 kiloya düştüm. Kemerime yeni delikler açmayı düşünüyorum çünkü kot pantolonum artık düşmeye başladı. Tabi kilomdan hala memnun değilim, 70 kilo altını görmeyi hedefliyorum.