Isınma Hareketlerinin Önemi

[brkalagz]

Her egzersizden once isinma hareketleri yapmak faydalidir.Hatta yapmazsaniz vucudunuza cesitli yonlerden zarar verebilirsiniz.Spor salonlarinda yada herhangi bir egzersize isinmadan basliyorsaniz cok dikkatli olmalisiniz.Cunku isinmadan yaptiginiz egzersizlerde sakatlanma ihtimaliniz daha yuksektir.
Isinma hareketleri esnekliginizi arttirir.Eklemlerinizin cevresindeki kaslari dengeler ve egzersiz suresince ve sonrasinda sakatlanmalari azaltir.
Esnetme ve germe hareketleri sakatlik riskini azaltir.Kaslarinizi isindirmadan yaptiginiz her turlu kasilma ve gevseme hareketi kaslariniza zarr verebilir.Bu yuzden her kas gurubunuzu 20 ile 60 saniye arasi isindirmalisiniz.
Kısacası esneme ve germe hareketleri vücudunuz için bir kurtarıcıdır. Her sporda bedeninizi o egzersize alıştırmak için ısınma aktivitesi için bir kaç dakikanızı ayırmalısınız.
http://www.fitnessdestek.net/2014/07/isnma-hareketlerinin-onemi.html

 

[Lee Tai]

Halı sahada başıma geldi , direk başladım maça ayağımı kaldırmamla baldırın arkası çekti 1 hafta şiş kaldı

 

[El Padrino]

Isınmak çok önemli.

 

[taner20]

Konuyla alakasız ama kimisi spor için ısınır kimi soğukta yaşam mücadelesi için ısınmaya çalışır.Ne garip bir hayatta yaşıyoruz be.Hayatın acıması yok.. Ben de duygusal dönemdemiyim neyim,neyse iyi forumlar