Her spor yapanı ilgilendiren vucut geliştirme üzerine kitaplar

[RoketLiSaVasTReni]

ayak kaslarını cok iyi ısıtman,açarkende epey canın yanacak,haliyle uzama yapıyor,ama .ısınması cok önemli
zaman,sabır

Öyle ağrıyor ki zaten insan sakatlanacam diye korkuyor bi yandan ama ısınmayı uzun tutuyorum şakaya gelmez diye 2 3 haftadır yapıyorum pek bir fark olmadı gibi

 

[crow88]

Öyle ağrıyor ki zaten insan sakatlanacam diye korkuyor bi yandan ama ısınmayı uzun tutuyorum şakaya gelmez diye 2 3 haftadır yapıyorum pek bir fark olmadı gibi

burayı izlermisin,bende geçmişte çok zorlanıyordum,ama bırakınca sporu,gene kaslar çekıyor kendını

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[RoketLiSaVasTReni]

Ekli dosyayı görüntüle 98772Ekli dosyayı görüntüle 98773Ekli dosyayı görüntüle 98774Ekli dosyayı görüntüle 98775Ekli dosyayı görüntüle 98776Ekli dosyayı görüntüle 98777Ekli dosyayı görüntüle 98778Ekli dosyayı görüntüle 98780Ekli dosyayı görüntüle 98781Ekli dosyayı görüntüle 98782

Ben esneme hareketlerini yapıyorum hani biraz da zorlamak gerekiyor ya bağlar sanki kopacak gibi hissediyor insan youtubede bazı yorumlarda da okudum bir kısım hocalar ağrı hissediyorsanız ertesi gün de devam etmek lazım çünkü esneme süreklilik gerektirir diyor ama bir kısmı da ağrı hissediyorsanız ertesi gün yapmayın diyor ben çözemedim vala bu işi ingilizcem olmadığı için yabancı kanalları da anlamıyorum

 

[crow88]

Herkes kendi çektiği sıkıntıya ,acıya göre anlatıp yazmış,bu bakış açısı kişiye,kişinin kas yapısına göre değişiyor,ama sen 1saat yaparsın ağrır,arkadaşın 10 saat öyle ağrır, aynı ısınmayı yapsanız da farketmez.
Ağrısız,sancısız doğum olmaz derler,acımadan,ağrımadan esneme olmaz.
Ama vücudunuzu (kaslarınızı çok güzel ) ısıtmanız lazım,esnemede kolaylık olması için,(aslında bunu yazmama gerek yoktu).
Ağrıların asıl sebebi,antreman içinde ısındıktan sonra ,farkında olmadan yapılan aşırı zorlamalar,antreman bitiminde aniden vücudun soğuması en büyük etkenler.
Antremanın ertesi günü hareketlerinizi engelleyecek aşırı ağrı yoksa devam edin.
bu videoda ise çok güzel anlatılmış
bilgi amaçlı pdf

 

[RoketLiSaVasTReni]

Fark ettim ki bacak arkası kasları çok gergin bende dizi kırmadan yapılan hareketler çok zorluyor bu yüzden bende vücudumu dinleyip öncesinde arka bacak ısınması yapıyorum özel olarak biraz önce denedim daha verimli oldu ?

 

[crow88]

Fark ettim ki bacak arkası kasları çok gergin bende dizi kırmadan yapılan hareketler çok zorluyor bu yüzden bende vücudumu dinleyip öncesinde arka bacak ısınması yapıyorum özel olarak biraz önce denedim daha verimli oldu ?

senin adına sevindim,böylece ufaktan da olsa kendi vücudunu da tanımaya başlamış oldun.

 

[RoketLiSaVasTReni]

senin adına sevindim,böylece ufaktan da olsa kendi vücudunu da tanımaya başlamış oldun.

Eyvallah ama kolay olmayacak sanırım benim vücut hiç esnek değil çok katı bakalım başarabilecek miyim ?

 

[crow88]

Eyvallah ama kolay olmayacak sanırım benim vücut hiç esnek değil çok katı bakalım başarabilecek miyim ?

benim vücudumda kas yönünden fazla elastiki değildi,spor yaparken,vücudumun kasları çok iyi ısındığında oturabiliyorum,ama devamlı oturma üzerine uğraşmayınca kaslar kendini çekiyordu,antremanlarda ağırlığı bacak açmaya verebilseydim olurdu,önemsemedim.

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]

 

[crow88]