Göğüs ve göbek çok rahatsız ediyor

[melokaya]

Vücudum atacağım resimdeki gibi. 100 kilodan bu hale getirdim vücudumu ama göğsümde halen diğer yerlere göre daha çok yağ var. Evde kendi kendime nasıl düzeltebilirim hangi antrenmanı yapmam lazım ?

 

[Waddler]

yani kilo vermişsin bu güzel bi şey ama evden ziyade herhangi bir hocası iyi olan bi fitness salonuna gitmeni tavsiye edicem eğer imkanın varsa, çok çok daha etkili ve çabuk düzelim gösterir göğsün. ha internette bir sürü göğüs, karın antremanı bulabilirsin, ancak yine de komple her bölgeni çalıştıracak bir spor programı daha iyi olur senin için. bence bi salona git

 

[Deleted member 216045]

bench press yaparak göğüslerini mükemmel hale getirebilirsin
eskiden bende aynı sorunu yaşıyordum spor yaparak özellikle göğüs kaslarını çalıştıran hareketler yaparak çok iyi hale getirmiştim
spor salonum kapatıp ülkeden kaçtıktan sonra bayadır spor yapmıyorum yine eskiye döndü gerçi 2018de başlamayı düşünüyorum tekrardan
2014deki bir fotoğrafım

 

[melokaya]

Cok saolun o zaman bi sorum daha olacak iyu oldugunu nasıl anlarm hocanin

 

[Deleted member 216045]

sertifikalarına bak vede referansı var mı onlara bak. yani yetiştirdiği sporcu var mı vs.. vs..