Düzgün bir vücut için ne yapılmalı?

[steve78]

Arkadaşlar daha önce çok kiloluydum yürüyüş yaparak zayıfladım. Şu anda yaşım 18, boy 1.75 ve kilom 75. Çok güçsüz bir vücudum var ve eskiden kilo olmasının sebebiyle de yaşlı amcalar gibi sarkık bir meme var. (Kusura bakmayın meme felan ama en basitinden bir tişört giyerken sıkıntı yaşıyorum. Ayrıca dik duramama da etki ediyor. ) Fazla bir beklentim yok ancak toplu bir vücut için ev ortamında neler yapabilirim? 2 adet 3 kg lık dambıl ve atlama ipi aldım. Nasıl bir çalışmam olmalı ve bu süreçte nasıl beslenmem gerekir? Runtastic uygulamaları iş görür mü yada sizin tavsiye ettiğiniz bir web sitesi veya uygulama var mı?

 

[ali.clay]

sarkmalar genelde hızlı kilo verince olur. çözümünü bilmiyorum bunun.
evde spor içinde p90x ve insanity evde zayıflama programlarına bakabilirsin. p90x iyidir.

 

[steve78]

@ali.clay öncelikle teşekkür ederim p90x için. Araştırdım biraz iyi sonuçlar veriyor. Siz yaptınız mı bu uygulamayı.

 

[ali.clay]

Ben tamamını maalesef bitiremedim. Sınavım vardı YGS, ona bir hafta kala bırakmak zorunda kaldım. Birde alt komşuya çok ses gidiyordu sanırım. Zemin ahşap kaplama. 5 hafta filan yaptım 6 kilo verdim ama çok güçlendim. Kondisyonum çok arttı.

 

[wasp071]

Ben tamamını maalesef bitiremedim. Sınavım vardı YGS, ona bir hafta kala bırakmak zorunda kaldım. Birde alt komşuya çok ses gidiyordu sanırım. Zemin ahşap kaplama. 5 hafta filan yaptım 6 kilo verdim ama çok güçlendim. Kondisyonum çok arttı.

Ne kadara aldınız p90x'i ?

 

[ladder]

crossfit !! şiddetle öneriyorum

 

[vayt]

Düzenli olarak koşu yapmalısınız. Tavsiye...

 

[steve78]

@ali.clay benim de bu sene ygs-lys var seti almayı düşünüyorum ancak sınava çalışmama engel olur mu sizce?

 

[ali.clay]

Haftanın 6 günü 1.30 saatimi 1 günüde 2 saatimi ayırabilirim diyorsanız sıkıntı olmaz. Ama bence sınav dönemindeki biri için günlük 45 dk bile altın :thumbup1: [MENTION=276710]steve78[/MENTION]