Türkiye'de hiçbirşeyden utanma.dogru diyorsun belki o da hoslanıyordur ondan reddetmiştir ama tırsmıyor değilim rezil olmaktan korkuyorum yinede dediğiniz gibi şansımı deneyeceğim değerli yorumlarınız için cook tesekkur ederim iyi ki varsınız gonlu güzel insanlar şans dileyinnn
Denemekten bişey kaybetmezsin Webhead ın dediği gibi kabul etmezse gidersin gym e 3 ayda vücudun oturur zaten başka kızlarla onu kıskandırırsınUuuu hoş görünüyor denıyebilirim
vücut yapmak öyle 3 ayda olacak iş değil kolay olsa herkes muscular pozda gezerdi 3 ayda gelişim tabiki olur ama öyle çok büyük bir gelişim beklememeli vücudunun şekillenmesi kas kütlesi kazanmak yıllarını alır bence 3 ayda şunun gibi olacam diyeceğine 3 ayda ne kadar kas kütlesi kazanabilirim demeli yani step-by-step şeklinde ilerlemeli ben olsam 1.yılı devirirdim 3 ay 6 ay hesabına girmezdim 1 yılda zaten vücut şekillenir sonraki yıllarda kas kütleni daha da arttırırsın ben imkanım olsun gym'e geri dönecem ağırlık çalışmayı özledim özellikle bench press yapmayı özledimDenemekten bişey kaybetmezsin Webhead ın dediği gibi kabul etmezse gidersin gym e 3 ayda vücudun oturur zaten başka kızlarla onu kıskandırırsın
GYM karı kıza hava atmak için gidilen yer değil zaten karı kıza hava atmak için vücut yapacaksan hayal kırıklığına uğrarsın fitness bir yaşam tarzıdırDenemekten bişey kaybetmezsin Webhead ın dediği gibi kabul etmezse gidersin gym e 3 ayda vücudun oturur zaten başka kızlarla onu kıskandırırsın
vücut var zaten fitness yapıyorum 3 yıldırDenemekten bişey kaybetmezsin Webhead ın dediği gibi kabul etmezse gidersin gym e 3 ayda vücudun oturur zaten başka kızlarla onu kıskandırırsın
Ee o zaman sıkıntı yok dostum git açılvücut var zaten fitness yapıyorum 3 yıldır
Bende bu spor ile 2015'te tanıştım daha doğrusu stajdan dostum ile beraber başladık 8 ay gittik yani staj bitene kadar gittik pazartesi salı çarşamba günü 3 gün arka arkaya gidiyorduk staj çıkışı staj yaptığımız yerdeki spor salonuna gidiyorduk ve çok acemiydik split yani bölgesel çalışıyorduk kafamıza göre yemek yiyorduk beslenmeye önem vermiyorduk makro hesabı nedir bilmezdik zaten ektomorfuz diye her istediğimizi yiyorduk aradan birkaç sene geçti araştırmayı hiç bırakmadık özellikle ben sağlam araştırma yapıyordum 2 sene önce full body'nin split'ten daha iyi olduğunu ve beslenmenin bu işin sırrı olduğunu öğrendikvücut var zaten fitness yapıyorum 3 yıldır
Bu işin doğrusu ne bir ara rehber hazırlayın ikiniz de faydalansın millet.
alıskanlıklarımızdan ödün vermemelıyiz yoksa bırakma noktasına getirebiliriz özellikle spor için boyle dusunuyorum azmin ve hırsın karsısında hıc bısey duramaz ancak duygusal konular ıcın boyle dusundugum soylenemez
fit yemek gercekten hakkını verıyor bu ısın fıtness olarak hakan fıtness ve shredded brothers kanallarını takıp ediyorm sıkı takıpcileri olmasamda ege fıtness ve savas cebeci nin videolarını da begenır izlerim tavsiye ederim bu kanalları
Reis bende azim ve hırs var fakat şu maddiyat sürekli bana engel oluyor özellikle üyelik bittiği zaman dımdızlak ortada kalıyorsun ya insanın zoruna gidiyor evde de nereye kadar gelişebilirsin vücut daha fazla ağırlık istiyoralıskanlıklarımızdan ödün vermemelıyiz yoksa bırakma noktasına getirebiliriz özellikle spor için boyle dusunuyorum azmin ve hırsın karsısında hıc bısey duramaz ancak duygusal konular ıcın boyle dusundugum soylenemez
Mesaj otomatik birleştirildi:
fit yemek gercekten hakkını verıyor bu ısın fıtness olarak hakan fıtness ve shredded brothers kanallarını takıp ediyorm sıkı takıpcileri olmasamda ege fıtness ve savas cebeci nin videolarını da begenır izlerim tavsiye ederim bu kanalları
kaan kader i biliyorum bence maddiyatı takmamalısın elinden gelenle ve elinde olanlarla devam et sporuna kaan kader i takip ettiğine göre bilirsin kendisi hakan hocanın ögrencısıdır ve fıtness a basladıgı zamanlar o da evde gelıstırıyordu vucudunu 16 17 yaslarındaydı sanırım ben de ilk basladıgında evde basladım hakan hocayla baya faydasını gördüm
benim şuanda hedefim gym'e yazılana kadar ege fitness'ın ekipmansız full body programını uygulamak (en azından 2-3 kilo kas kazansam yeter) hem üzerimdeki hamlığı atmış olurum hem de altyapım gelişir böylece gym'e yazıldığım zaman hamlık yaşamam
Reis benim öyle Emin Çapan ve Buğra Keskin gibi profesyonel bir yarışmacı olma hedefim yok hiçbir zamanda olmadı olmayacak da ha yarışırsam eğer formum tutarsa atletik fizikte yarışırım zaten bu yarışma için küre girmen şart değil doğal olarak da yarışabilirsin kazanmak umurumda bile değil ben denizci şortu ile podyuma çıkıp o atmosferi o tecrübeyi yaşamak istiyorum inşallah bu dediğimi yaparım
kesinlikle haklısın bir hedefin amacın varsa mutlaka ona ulaşırsın pesetme ve hareket geç??
Benim hedefim Marc Fitt düzeyinde 75-80 kg aralığında %9-10 yağ oranında plaj vücudu yapmak dışarıdan sporcu olduğum belli olsun giydiğim kıyafetler üzerime kutu gibi otursun bir ortama girdiğimde dikkat çekeyim kaslı çocuk olarak insanlarda iz bırakmak istiyorum ve bunu yaşam stili haline getirmek istiyorum sürekliliği sağlamak istiyorum desek daha doğru olur ileride moruk olduğum zaman kas ve eklem ağrısı yaşamak istemiyorum ay belim ağrıyor kıçım ağrıyor demek istemiyorum biraz da ondan dolayı acele ediyorum diyebilirim edit: Marc Fitt Greg Plitt Steve Cook bunlar benim yabancı idollerim
Benim şimdiden eklem ağrısı var dizlerde. Benim de spor yapmam lazım. Eklem hipermobilitesi diyorlar o var bende ondan herhalde.Benim hedefim Marc Fitt düzeyinde 75-80 kg aralığında %9-10 yağ oranında plaj vücudu yapmak dışarıdan sporcu olduğum belli olsun giydiğim kıyafetler üzerime kutu gibi otursun bir ortama girdiğimde dikkat çekeyim kaslı çocuk olarak insanlarda iz bırakmak istiyorum ve bunu yaşam stili haline getirmek istiyorum sürekliliği sağlamak istiyorum desek daha doğru olur ileride moruk olduğum zaman kas ve eklem ağrısı yaşamak istemiyorum ay belim ağrıyor kıçım ağrıyor demek istemiyorum biraz da ondan dolayı acele ediyorum diyebilirim edit: Marc Fitt Greg Plitt Steve Cook bunlar benim yabancı idollerim
O konuda bir sıkıntı yok.
Evet o konuda haklısın çok nankör bir spor ama olsun önemli olan bu sporu yaşam stili haline getirmek değil mi hem yağlansam öyle aşırı yağlanmam ektomorf olmanın avantajlarından biri de bu ben ektomorf skinny fat arası bir şeyim belim 82 cm alt karınım hafif yağlı yani göbek bile denemez ama oturunca katlanıyor
est. mutlaka bızden daha iyi bilenler vardır dediklerine katılıyorum sıkı bir programla tabi ki eski hale dönülebilir ama dediğin gibi yasam tarzımız olmalı bu iş
Reis ben haftada 3 gün full body yapsam ve 6 öğün yemek yesem günlük 3000 kalori alsam temiz bir şekilde büyürüm benim hedefim zaten clean bulk yapmakest. mutlaka bızden daha iyi bilenler vardır dediklerine katılıyorum sıkı bir programla tabi ki eski hale dönülebilir ama dediğin gibi yasam tarzımız olmalı bu iş
bu sporun bana kattığı en güzel şeylerden biri de araştırma yeteneği ben bu zamana kadar clean bulk makrolar full body split bunları bilmezdim hepsini araştıra araştıra öğrendimest. mutlaka bızden daha iyi bilenler vardır dediklerine katılıyorum sıkı bir programla tabi ki eski hale dönülebilir ama dediğin gibi yasam tarzımız olmalı bu iş
bu donemde yapmada kıs aylarında olabilir
hedefine ulaşacaksın eminim buna bu da onun bir göstergesi?
hocam instagramda yusuf kerem aslan'ı takip ediyor musunuz yaz tatilinden beri takip ediyorum oldukça güzel paylaşımları var ve antrenman beslenme programı satıyor 129 tl'ye bence gayet uygun değerlendirebilir
bu sporu seviyorum çünkü ben çocukluğumdan beri yaşıtlarımdan hep farklıydım kafa yapısı olsun olaylara bakış açısı olsun çevrem tarafından hep değişik olarak bilinirim hatta okuldan arkadaşım beni rehbere değişik diye kaydetmişbu donemde yapmada kıs aylarında olabilir
Mesaj otomatik birleştirildi:
hedefine ulaşacaksın eminim buna bu da onun bir göstergesi?
hayır takip etmıyorum ama bakabilirim
yukeastethic diye aratırsan direk çıkar
est. ne guzel kafayı dagıtıyorduk yine hatırlattın bana
şaka bi yana farklı konulara yonelmek lazım boyle durumlarda sohbet için tesekkur ederimben teşekkür ederim sohbetten memnun kaldıysan ne mutlu bana kimse ile fitness muhabbeti yapamıyorum malum çevren %99'luk kısım olunca seni anlamıyorlar söylediklerin onlara Çince gibi geliyorest. ne guzel kafayı dagıtıyorduk yine hatırlattın bana
Plaj vücudu kışın yapılır diye boşuna demiyorlar badici abilerimizbu donemde yapmada kıs aylarında olabilir
Mesaj otomatik birleştirildi:
hedefine ulaşacaksın eminim buna bu da onun bir göstergesi?
Sonra haber verde aklimız kalmasınsenın taktıkle acılacagım
3 hafta bekleyeceksınız malesef corona tatili varSonra haber verde aklimız kalmasın
