Yaşım 16 olmak üzere. 4 yıldır judo yapıyorum. Haftanın 4 gününden sadece birinde yoğun antrenman yapıyoruz diğer günler sadece ısınırken yaptığımız şeyler. Arkadaşımla rakip olmamak için bir üst kiloda maçlara gireceğim ve rakiplerim yaş olarak benden büyük. Amacım güç kazanmak. Birkaç haftadır evde orta seviye antrenman yapıyorum ve devam edeceğim. Sizce protein kullanmalı mıyım? Kullanacaksam ne zaman kullanmalıyım? Protein güç kazanmamda yardımcı olur mu?