rocketrols
Öğrenci
- Katılım
- 1 Şubat 2014
- Mesajlar
- 17
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Yok topladım zaten şimdi define bir vücudum var. 75 kiloyum. Hayır hiç bir yağ yakıcı kullanmadım sıkı diyet, düzenli bir spor ve hayat tarzımı değiştirdim.
biraz anlat ayrıntılarını.
onu nerden çıkarttın?-Dövseydin ?
onu nerden çıkarttın?
Kulaktan dolma bilgilerle bu işe girişmeyin herkesin bünyesi farklıdır siz benim söylediklerimi öneri olarak alın ama ne olursa olsun bi doktora danışın diye ekle bence.
Herkesin bünyesi farklıdır. Herkes aynı şekilde kilo verecek diye bir şey de yok.
Seni tebrik ederim ayrıca.
67 den sonrası nasıl gerçekleşti.. Define vücut nasıl oluyor
öncelikle kilon iyi , vücut için şuan gitsen ilk başlarda fazla yağ yakman gerekebilir yağ oranı önemli.Ya bende kilo yok, şimdi sanırım 70-75 kilo arasındayım, boyum 1.81, ama resmen kemik torbasıyım Etim yok resmen, yüzüm kupkuru, biraz da genetik aileden geliyor, bizim ailede fazla yoktur yüzü tombul kişi
Gelelim sadede, ben şimdi vücut yapmak istesem ne yapmam gerekir? Önce kilo mu almam lazım, yoksa kilo almadan çalışmaya başlasam zaten kendiliğinden vücudum şekillenir mi?
öncelikle kilon iyi , vücut için şuan gitsen ilk başlarda fazla yağ yakman gerekebilir yağ oranı önemli.
ondan sonra kas yapma çalışmalarına başlayabilirsin.
yaptıktan sonra devam ederek bu kasları sıkılaştırabilirsin de elbet.
boy 1.83, bende 87'den 78 kiloya inip body yaptım ve bildiğin hulk gibi olmuştum kol göğüs bakımından.
Ben açıkçası ne yaparım bilmiyorum, hani yemesinden çalışmasına neler yapmak gerekiyor bilsem bi yerden başlarım.