Tüm vücudu çalıştırabilecek tek ve etkili bir hareket ya da spor var mı?

[passkeys]

yaş:24
boy:1.74
kilo:76

yaklaşık 5 yıl önce 66 kilo idim. vücudum fit ve düzgündü. şimdi yağlanma çok fazla ,
işim gereği spor yapamıyorum. 10 kilo verebilmek için tek ve etkili bir hareket ya da spor var mı?

 

[mr_rain]

Yüzme..

 

[cengaver51]

en önemlisi boğazını tutmak yüzme mekik ve şınav barfiks

http://www.hepsiburada.com/liste/sp...x?productId=sporspedybar1&categoryId=27081598
(barfiks için kapı arasına takıalan barlardan var ınternette var alabılırsın ) sabahları ılık suyun ıcne 1 tane lımonu skıp içmek ac karnına ıcılecek ve 1 saat bırsey yenılmeyecek sonra bunu gunde 2-3 defa tekrar edecen yağları yakamya yardımcıdır tansıyonun varsa dikkat etmen lazım ama

[video=youtube;-9TZPTTMffU]http://www.youtube.com/watch?v=-9TZPTTMffU[/video]
[video=youtube;K2gUN34fAe8]http://www.youtube.com/watch?v=K2gUN34fAe8[/video]
[video=youtube;rJq6oxhnG1A]http://www.youtube.com/watch?v=rJq6oxhnG1A[/video]

- - - Mesaj Güncellendi - - -

birde bu alet var

http://www.hepsiburada.com/liste/revoflex-xtreme-egzersiz-aleti/productDetails.aspx?productId=sporbinrevo&categoryId=27012456&navq=categoryid%3d353045%26fh_view_size%3d12%26fh_sort_by%3d-order_stock_attribute_pl%252c-ranking_cocktail_bestseller%26fh_secondid%3dsporbinrevo%26fh_lister_pos%3d0%26fh_location%3d%252f%252fcatalog01%252ftr_TR%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045%257d%26fh_refview%3dlister

 

[Mehmet_Tahir]

Kardeşim ben uzun bi süre bodybuilding yaptım, ama sana önermem.
Eğer güzel ve kalıcı bi vücüt istiyorsan yüzmeyi tavsiye ederim. Yüzmeye gitmediğime pişman oldum.

 

[Oekry]

Kardeşim ben uzun bi süre bodybuilding yaptım, ama sana önermem.
Eğer güzel ve kalıcı bi vücüt istiyorsan yüzmeyi tavsiye ederim. Yüzmeye gitmediğime pişman oldum.

Çalıştığınız zamanlarda hap, iğne vb. bir şey kullandınız mı?

 

[omerfaruk18_341]

namaz kılmak

 

[Mehmet_Tahir]

Hayır hiçbir şekilde kullanmadım, kullananlardan duydugum kadarıyla ; spora devam etmediğin zaman aşırı derecede vücütta sarkma oluyormuş.

 

[BLACKPOWERTURBO]

mekik ile sadece karin bölgesini 3 ayda gözle görülür derecede azalta bilirsin
sonra yarim saat koş haftada 3 kez felan istedigini iç ye
ben yiyerek içerek oturarak zayifladim her insanın kilo alma verme şeklı farkli
ben spor yapmadan kilo veriyorum yapınca kilo aliyorum

 

[utkjean]

P90X kardeşim bunu araştır. 90 günde inanılmaz değişimlere uğruyor bu sporu yapanlar. Ve evde yapılabiliyor.