spor yapan herkesin evinde olması gerekenler

[Sardaukar]

1.crosstraining direnç bandı

kasları güçlendirmede direnç egzersizlerinde esneklik antremanlarında barfiks çekmede ve birçok alanda oldukça yararlı bu bantlardan mutlaka edinin

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

2.ağırlık bantları

özellikle gün içinde takarsanız kasları kuvvetlendirip hızlandırdığını görürsünüz

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

3.yoga matı

sert halı zemin de çalışmak için mutlaka bu matlardan alın egzersiz yaparken özellikle plank ve esnemede çok faydasını görürsünüz

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

4.kettle bell


çeşitli sporlarda vazgeçilmez olan bu ağırlıklar çok daha hızlı şekilde çeşitli kas gruplarını çalıştırmanızı sağlayarak sizi forma sokar özellikle omuz bölgesini oldukça geliştirir

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

5.ab wheel

karın bölgesini etkin bir biçimde çalıştırmak ve direnç kazanmak istiyorsanız ab wheel size yardımcı olacaktır

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

6.barfiks barı (kapı)

barifksi eve getiren gittiğiniz her yerde taşınabilen bu bar için tek gereken yüksek ve barı takmaya uygun bir kapı girişi

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

7.ayarlanabilir dumbel

anlatmaya gerek yok her sporda sağlamadığı fayda yok

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

8.z bar

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

9.el ve bilek çalıştırıcı (top şeklinde olanıda tercih edebilirsiniz)

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

10.medicine ball

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

11.ip atlama aleti

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

12.döküm ağırlıklar

Hızlı Resim

i.hizliresim.com

 

[The Commander]

Konu fikir vermesi açısından gayet faydalı, teşekkürler. Ben evlerin spor yapmak için pek uygun olduğunu düşünmüyorum ama. Hareket alanı ve yapılabilen hareketler çok kısıtlı olacaktır. Küçük çaplı yapılabilir tabii ki bu aletlerle yinede.

 

[Sardaukar]

Konu fikir vermesi açısından gayet faydalı, teşekkürler. Ben evlerin spor yapmak için pek uygun olduğunu düşünmüyorum ama. Hareket alanı ve yapılabilen hareketler çok kısıtlı olacaktır. Küçük çaplı yapılabilir tabii ki bu aletlerle yinede.

aslında devasa bir alana ihtiyaç yok mesela şu kadar veya bundan 1 kat geniş bir alan gayet yeterli



bundan daha dar alana kuranda var

zaten bu aletler taşınabilir sabit olmadığı için evin farklı odalarındada rahatça yapabilirsin eğer alan yetmez ise.

 

[DKN NZY]

Ne alacak param nede yapacak vaktim var ağam????

 

[ConfickerBelasi]

Suan calistigim bina insaatinda bunlari koyacak yer yok cok kucuk bina.

 

[Sardaukar]

Suan calistigim bina insaatinda bunlari koyacak yer yok cok kucuk bina.

bazılarını alabilirsin mesela el bilek çalıştırıcı (top şeklinde olanı cebine koyabilirsin) direnç bandı ab wheel kapın yüksek ve genişse barfiks barı kettlebell ağırlık bandı (sonuçta bunu ayağına veya koluna takıyorsun)

sırf bunlar bile yeter