Spor salonuna gitmeden vücut yapma !

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 1)


buraksen01

Üyecik
Katılım
14 Mar 2013
Mesajlar
80
Puanları
0
Merhaba arkadaşlar.

Ben Fitness e gitmeden evimde vucut geliştirmek istiyorum.Doğrusunu söylemek gerekirse başladım zaten.

Ayak kası,karın kası ve kollarımı kuvvetlendirmek istiyorum.

İlk başladığım için şimdilik 60 Mekik,20 N. Şınav,20 Yumruk üstünde şınav,40 Kiloluk bir ağırlık kaldırıyorum 50 defa felan.

Fakat yeterlimi bilmiyorum ayriyeten benim durduğum yer köy gibi bi yer ve koşu yapılacak çok iyi alan var koşuyorum 1 saat geceleri ve barfix yapıyorum.

Bu şekilde vucut geliştirmeye çalışıyorum nedeni fitness ler bize uzak ve zamanım olmuyor okulum 11 saat.

Evde kendime 1 saat 2 saat ayırabiliyorum !

Sizce protein tozu almam gerekir mi ?​

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Not = 62 Kiloyum.1.79 Cm Boyum.İnce duruyorum boyumdan dolayı ! :D
 

Sansar667

Profesör
Katılım
19 Eki 2012
Mesajlar
1,882
Puanları
63
protein tozundan çok her gün et , yumurta hiç olmazsa tavuk yemeni öneririm
 

neet

Guru
Onursal Üye
Katılım
6 Ağu 2008
Mesajlar
20,883
Puanları
83
Konum
Tekirdağ
zor iş,sadece vücudunu sıkılaştırabilirsin o da düzenli olarak yaparsan.
 

RedDevil

Profesör
Katılım
29 Kas 2008
Mesajlar
1,431
Puanları
38
İlk olarak evde body çalışmak zordur. Ekipman alırsanız evde de yapılabilir. Evde fitness yaparak kaslarınızı çıkarta bilirsiniz. Bunun için hem iyi bir antreman hemde yemek düzeni lazım. Size kendini kanıtlamış "p90x" adlı programı öneririm. Hem yemek listesi hemde evde sağlam bir vücut yapabilirsin. Bu çalışma programı ücretli satılıyor. Cidden etkili bir program türü. Ülkemizde "Aykut Koç" tarafından destek veriliyor. Yabacı dil bilmenize gerek yok. Her soruya çabuk cevap veriliyor. Birde eğitimler türkçe alt yazılı. Fiyatı "90" tl idi. Sanırım zam yapılmamıştır. Ben ücretsiz antreman istiyorum diyorsanız "Hakan Demiray" hoca var.Youtube'de eğitimleri var. 1 Dambıl ile tüm kasları çalıştıra bilirsin. Evde çalışacaksan sakın protein tozu kullanma. Ölçüsünde fazla alınan ve yakılmayan protein tozu gut hastalığına sebeb oluyor.
 

nailasmu

Profesör
Katılım
6 May 2013
Mesajlar
2,170
Puanları
38
Konum
Bakü
Aynen, evde çalışacaksan sakın protein tozu ve bu gibi ilaç(lar) kullanma, + sonradan yağlanmaya ve mubadile bozukluklarına yol aça bilir, ayrıca duzgun olmayan kullanım sonucu böbrek (taşı) hastalıklarına yol aça bilir. Ben spor salonuna gidib kullanıyorum ama yine de kullanmamak daha iyi
 

RedDevil

Profesör
Katılım
29 Kas 2008
Mesajlar
1,431
Puanları
38
Birde doping vb türde ilaç ve kürden uzak dur. Steroid ve türevleri zararsız gibi lansa edilir. Sonra her türlü hastalığa davet çıkarır.
 

mehmet0321

Doçent
Katılım
23 Ağu 2012
Mesajlar
744
Puanları
16
Evde vucudunu gelistirmen nerdeyse imkansiz ama sikilastirabilirsin.Kosmak bisiklet surmek vb calismalar vucudunu dogruan gelistirmez bunlara kardio hareketleri denir.Vucudunu gelistirmek istiyorsan duzgun bir programa ve diyete ihtiyacin var yoksa ya gelistiremezsin yada yaglanma sorunu olur.Benim onerebilecegim youtubede HakanFitness diye bir kanal var.Bir gozat derim.Evde yapilabilecek antremanlari gun gun ve seviye seviye anlatiyor.Beslenme ile ilgili ogutlerde veriyor.
 
Üst
stat counter