Şınav hakkında sorunum...

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)


emrevaleska92

Üyecik
Katılım
9 Tem 2018
Mesajlar
22
Puanları
3
Konum
Türkiye
Merhabalar , 16 yaşında yaklaşık 2-3 haftadır sürekli şınav çekiyorum. Bazenleri 20-30 tane kolay şınav çekebiliyorken , bazenleri 10 taneyi geçmeden nefessiz kalıyorum bunun nedeni nedir? 1 Gün içerisinde ne değişiyor? Şınavdan önce hangi ısınma hareketleri yaparsam zorlanmam? Bu gibi soruları cevaplarsanız sevinirim.
 

Cyb3r_K1ng

Bamsı Alp
Onursal Üye
Katılım
29 Ağu 2017
Mesajlar
6,040
Puanları
113
Konum
Ankara
Merhaba,
Beslenmeden dolayı ve günlük yorgunluktan dolayı olabilir. Şınav çekmeden yarım saat veya 1 saat önce yemeğini ye, öyle çek. Çekmeden önce esneme hareketleri yapsan yeter.
 

emrevaleska92

Üyecik
Katılım
9 Tem 2018
Mesajlar
22
Puanları
3
Konum
Türkiye
Merhaba,
Beslenmeden dolayı ve günlük yorgunluktan dolayı olabilir. Şınav çekmeden yarım saat veya 1 saat önce yemeğini ye, öyle çek. Çekmeden önce esneme hareketleri yapsan yeter.
Genellikle yemeğimi yedikten 15 dakika sonra evde spor yapmaya başlıyorum. maksimum 5 dakika ısınıyorum en iyisi bu ısınma süresini 10 dk'ya çıkarmak bence
 

crow88

Profesör
Katılım
1 Ara 2010
Mesajlar
4,294
Puanları
113
1-yemekten sonra ,en az 1 saat sonra ,hareketlerini yap.
2-doğrudur ,vücut kimyan her gün aynı olmaz,bu senin uyku düzenin olsun,o günkü harcadığın enerji olsun,yapacağın hareketleri çok etkiler.
3-gelişmek istiyorsan,düzenli,sabırlı olman lazım,hemen sonuç alamazsın.zamana yayman lazım.
4-vücudun şu an gelişim aşamasında,buda 25 yaşlarına kadar devam eder,vücudunun ihtiyacı olan mineral olsun,vitamin olsun ,dikkat etmen lazım.
5-şınavları vites usulu yükselt men önemlidir,nefes siz kalmanın sebebi ise,şınav anında sanırım kendini kaptırıyorsun,heyecan yapıyorsun,farkında olmayabilirsin.
5-Her spor yapanı ilgilendiren vucut geliştirme üzerine kitaplar burayı incelemeni tavsiye ederim.imkanın varsa,salona gitmeni tavsiye ederim.sana yardımcı olurlar,kısa zamanda daha çok mesafe alırsın.
 

kmurat

Dekan
Katılım
8 Şub 2014
Mesajlar
5,119
Puanları
113
kasların kendini rehabilite etmesi gerekiyor. İlk zamanlarda 3 günde bir şınav çek, vücut kendini yeterince geliştirdikten sonra her gün şınav çekebilirsin. Ara sıra başka şeyler de yap. Mekik çek, koş, barfiks çek v.s.
 

Cyb3r_K1ng

Bamsı Alp
Onursal Üye
Katılım
29 Ağu 2017
Mesajlar
6,040
Puanları
113
Konum
Ankara
Genellikle yemeğimi yedikten 15 dakika sonra evde spor yapmaya başlıyorum. maksimum 5 dakika ısınıyorum en iyisi bu ısınma süresini 10 dk'ya çıkarmak bence
Şınavı birden çok çekmeye başladıysan bundan da olabilir. Birde tavsiyem şınavı az çeksen de nizami çek.
 
Üst
stat counter