Şınav hakkında sorunum...

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)


emrevaleska92

Üyecik
Katılım
9 Tem 2018
Mesajlar
38
Puanları
8
Konum
Türkiye
Merhabalar , 16 yaşında yaklaşık 2-3 haftadır sürekli şınav çekiyorum. Bazenleri 20-30 tane kolay şınav çekebiliyorken , bazenleri 10 taneyi geçmeden nefessiz kalıyorum bunun nedeni nedir? 1 Gün içerisinde ne değişiyor? Şınavdan önce hangi ısınma hareketleri yaparsam zorlanmam? Bu gibi soruları cevaplarsanız sevinirim.
 

Ömer Canbaz

ShiftDelete.Net
Onursal Üye
Katılım
29 Ağu 2017
Mesajlar
6,145
Puanları
113
Konum
Ankara
Merhaba,
Beslenmeden dolayı ve günlük yorgunluktan dolayı olabilir. Şınav çekmeden yarım saat veya 1 saat önce yemeğini ye, öyle çek. Çekmeden önce esneme hareketleri yapsan yeter.
 

emrevaleska92

Üyecik
Katılım
9 Tem 2018
Mesajlar
38
Puanları
8
Konum
Türkiye
Merhaba,
Beslenmeden dolayı ve günlük yorgunluktan dolayı olabilir. Şınav çekmeden yarım saat veya 1 saat önce yemeğini ye, öyle çek. Çekmeden önce esneme hareketleri yapsan yeter.
Genellikle yemeğimi yedikten 15 dakika sonra evde spor yapmaya başlıyorum. maksimum 5 dakika ısınıyorum en iyisi bu ısınma süresini 10 dk'ya çıkarmak bence
 

crow88

Dekan
Katılım
1 Ara 2010
Mesajlar
5,192
Puanları
113
1-yemekten sonra ,en az 1 saat sonra ,hareketlerini yap.
2-doğrudur ,vücut kimyan her gün aynı olmaz,bu senin uyku düzenin olsun,o günkü harcadığın enerji olsun,yapacağın hareketleri çok etkiler.
3-gelişmek istiyorsan,düzenli,sabırlı olman lazım,hemen sonuç alamazsın.zamana yayman lazım.
4-vücudun şu an gelişim aşamasında,buda 25 yaşlarına kadar devam eder,vücudunun ihtiyacı olan mineral olsun,vitamin olsun ,dikkat etmen lazım.
5-şınavları vites usulu yükselt men önemlidir,nefes siz kalmanın sebebi ise,şınav anında sanırım kendini kaptırıyorsun,heyecan yapıyorsun,farkında olmayabilirsin.
5-Her spor yapanı ilgilendiren vucut geliştirme üzerine kitaplar burayı incelemeni tavsiye ederim.imkanın varsa,salona gitmeni tavsiye ederim.sana yardımcı olurlar,kısa zamanda daha çok mesafe alırsın.
 

kmurat

Dekan
Katılım
8 Şub 2014
Mesajlar
5,529
Puanları
113
kasların kendini rehabilite etmesi gerekiyor. İlk zamanlarda 3 günde bir şınav çek, vücut kendini yeterince geliştirdikten sonra her gün şınav çekebilirsin. Ara sıra başka şeyler de yap. Mekik çek, koş, barfiks çek v.s.
 

Ömer Canbaz

ShiftDelete.Net
Onursal Üye
Katılım
29 Ağu 2017
Mesajlar
6,145
Puanları
113
Konum
Ankara
Genellikle yemeğimi yedikten 15 dakika sonra evde spor yapmaya başlıyorum. maksimum 5 dakika ısınıyorum en iyisi bu ısınma süresini 10 dk'ya çıkarmak bence
Şınavı birden çok çekmeye başladıysan bundan da olabilir. Birde tavsiyem şınavı az çeksen de nizami çek.
 
Üst
stat counter