Sağlıklı Beslenmenin Temel Kuralları

Bu konuyu okuyanlar

Artreverans

Asistan
Katılım
2 Ocak 2018
Mesajlar
484
Reaksiyon puanı
181
Puanları
43
Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için en önemli faktör doğru beslenme. Bunun için dikkat edilmesi gereken noktaları Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan anlattı...

0

- Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme bilinci edinmeyi hedef alın.
0

- Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı mutlaka tamamlayın. Eksik veya fazla beslenmekten kaçının.
0

- Az ve sık beslenmeye dikkat edin, günde 6 öğün tüketin.
0

- Birbirini takip eden öğünler arasındaki zaman aralığı 2-3 saat olmalıdır. Gün içinde 4 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin.




0

- Vücudumuzdaki kan dolaşımı akışkanlığını sağlamak ve günlük harcadığımız enerjiyi yükseltmek için, günde en az yarım saat olmak şartıyla spor yapmayı alışkanlık haline getirin.
0

- Su hayattır ve suyun hayatımızda bol miktarda yer alması gerekir. Bu yüzden günde en az 8 bardak su tüketmeye özen gösterin.

0

Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için en önemli faktör doğru beslenme. Bunun için dikkat edilmesi gereken noktaları Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan anlattı...
0

- Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme bilinci edinmeyi hedef alın.
0

- Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı mutlaka tamamlayın. Eksik veya fazla beslenmekten kaçının.
0

- Az ve sık beslenmeye dikkat edin, günde 6 öğün tüketin.
0

- Birbirini takip eden öğünler arasındaki zaman aralığı 2-3 saat olmalıdır. Gün içinde 4 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin.


0

- Vücudumuzdaki kan dolaşımı akışkanlığını sağlamak ve günlük harcadığımız enerjiyi yükseltmek için, günde en az yarım saat olmak şartıyla spor yapmayı alışkanlık haline getirin.
0

- Su hayattır ve suyun hayatımızda bol miktarda yer alması gerekir. Bu yüzden günde en az 8 bardak su tüketmeye özen gösterin.
0

- Tam tahıl ürünlerine sofranızda yer verin.

0

- Lif oranı yüksek olan meyve, sebze, kuru baklagil ve tam tahıl ürünlerini sıklıkla tüketin.
0

- Günlük yağ tüketiminizi azaltın. Özellikle doymuş yağ içeriği yüksek olan katı yağlar yerine, sıvı yağları tercih edin.


Alıntıdır. (Sabah Gazetesi)
 

kmurat

Müdavim
Katılım
8 Şubat 2014
Mesajlar
8,486
Çözümler
3
Reaksiyon puanı
3,709
Puanları
113
Eski alışkanlıklardan kurtulabilmek her zaman en büyük engel. Aile içinde yerleşmiş alışkanlıkları değiştirmek, neredeyse imkansız. Ben zaten hep ara öğün olarak pastaneleri sırasıyla ziyaret ederim. Hepsini sıraya soktum. Maksat haksızlık olmasın. Onlar da artık bana ismimle hitab eder oldular. Bir den fazla çeşit söylememeye de özen gösteriyorum. Enim de, boyum da neredeyse bir oldu. Sporu da aksatmıyorum. Pastaneye kadar hep yürürüm.
 

Artreverans

Asistan
Katılım
2 Ocak 2018
Mesajlar
484
Reaksiyon puanı
181
Puanları
43
10 dk da olsa yürüyüş yapmamız lazım her gün ve bol bol su içmek tabii.
 

kmurat

Müdavim
Katılım
8 Şubat 2014
Mesajlar
8,486
Çözümler
3
Reaksiyon puanı
3,709
Puanları
113
10 dakika çok az. En az 1 saat olmalı bence.
 
Üst