Sağlıklı Beslenmenin Temel Kuralları

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)

Katılım
2 Ocak 2018
Mesajlar
69
Beğeniler
16
Puanları
8
Konum
İstanbul
#1
Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için en önemli faktör doğru beslenme. Bunun için dikkat edilmesi gereken noktaları Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan anlattı...


- Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme bilinci edinmeyi hedef alın.

- Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı mutlaka tamamlayın. Eksik veya fazla beslenmekten kaçının.

- Az ve sık beslenmeye dikkat edin, günde 6 öğün tüketin.

- Birbirini takip eden öğünler arasındaki zaman aralığı 2-3 saat olmalıdır. Gün içinde 4 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin.





- Vücudumuzdaki kan dolaşımı akışkanlığını sağlamak ve günlük harcadığımız enerjiyi yükseltmek için, günde en az yarım saat olmak şartıyla spor yapmayı alışkanlık haline getirin.

- Su hayattır ve suyun hayatımızda bol miktarda yer alması gerekir. Bu yüzden günde en az 8 bardak su tüketmeye özen gösterin.


Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için en önemli faktör doğru beslenme. Bunun için dikkat edilmesi gereken noktaları Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan anlattı...

- Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme bilinci edinmeyi hedef alın.

- Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı mutlaka tamamlayın. Eksik veya fazla beslenmekten kaçının.

- Az ve sık beslenmeye dikkat edin, günde 6 öğün tüketin.

- Birbirini takip eden öğünler arasındaki zaman aralığı 2-3 saat olmalıdır. Gün içinde 4 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin.



- Vücudumuzdaki kan dolaşımı akışkanlığını sağlamak ve günlük harcadığımız enerjiyi yükseltmek için, günde en az yarım saat olmak şartıyla spor yapmayı alışkanlık haline getirin.

- Su hayattır ve suyun hayatımızda bol miktarda yer alması gerekir. Bu yüzden günde en az 8 bardak su tüketmeye özen gösterin.

- Tam tahıl ürünlerine sofranızda yer verin.


- Lif oranı yüksek olan meyve, sebze, kuru baklagil ve tam tahıl ürünlerini sıklıkla tüketin.

- Günlük yağ tüketiminizi azaltın. Özellikle doymuş yağ içeriği yüksek olan katı yağlar yerine, sıvı yağları tercih edin.


Alıntıdır. (Sabah Gazetesi)
 

kmurat

Profesör
Katılım
8 Şub 2014
Mesajlar
3,864
Beğeniler
851
Puanları
113
#2
Eski alışkanlıklardan kurtulabilmek her zaman en büyük engel. Aile içinde yerleşmiş alışkanlıkları değiştirmek, neredeyse imkansız. Ben zaten hep ara öğün olarak pastaneleri sırasıyla ziyaret ederim. Hepsini sıraya soktum. Maksat haksızlık olmasın. Onlar da artık bana ismimle hitab eder oldular. Bir den fazla çeşit söylememeye de özen gösteriyorum. Enim de, boyum da neredeyse bir oldu. Sporu da aksatmıyorum. Pastaneye kadar hep yürürüm.
 

Benzer Konular

Üst
stat counter