Protein tozunu ne zaman kullanmalıyım?

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)


K1Q1L1Y

Üyecik
Katılım
17 Ocak 2019
Mesajlar
49
Puanları
8
Yaşım 16 olmak üzere. 4 yıldır judo yapıyorum. Haftanın 4 gününden sadece birinde yoğun antrenman yapıyoruz diğer günler sadece ısınırken yaptığımız şeyler. Arkadaşımla rakip olmamak için bir üst kiloda maçlara gireceğim ve rakiplerim yaş olarak benden büyük. Amacım güç kazanmak. Birkaç haftadır evde orta seviye antrenman yapıyorum ve devam edeceğim. Sizce protein kullanmalı mıyım? Kullanacaksam ne zaman kullanmalıyım? Protein güç kazanmamda yardımcı olur mu?
 

ozmen_celik

Asistan
Katılım
3 Mar 2012
Mesajlar
122
Puanları
28
Konum
Urla / İZMİR
Profesyonel yarışmacı değilsen ve başlangıç yada ort seviye bir bodybuilder isen günde 2 kere yeter oda ilki antremandan 10-15 dakika önce ( antreman zamanında kas yıkımını minimuma indirmek için. ikinciside antreman bittikten 10-15 dakika sonra oda yine protein sentezi ve kas yıkımını minumuma indirmek için.

Neden 2.si 15 dakika sonra diceksin çünkü ilk 10-15 dakika spordan sonra toksinler atılır vücuttan.

Peki hangi protein tozu ? ya optimum gold whey yada bigwhey ( bigjoy )
 

ozmen_celik

Asistan
Katılım
3 Mar 2012
Mesajlar
122
Puanları
28
Konum
Urla / İZMİR
Kullanmayın ileride sıkıntısını çekersiniz.
Şimdi şöyle bir protein sentezi dengesi vardır. Ve spor yapsa yapmasa her kişinin günlük protein ihtiyacı vardır. Spor yapanlar ise biraz daha fazlasına ihtiyaç duyarlar.

Bu bağlamda mesela atıyorum sizin günlük protein ihtiyacınız 250 gram olsun. Siz kalkıp 250 gram proteini et ve besinlerden alıp birde üstüne protein tozu kullanırsanız o zararlı çünkü protein sentezi yapamadığında böbreklerde depolar. Ama atıyorum 200 gramını normal besin ve etlerden 50 gramını da 2 ölçek protein tozundan sağlarsanız hiç bir zararı olmaz. önemli olan o dengeyi korumak ve kesinlikle GÜNLÜK EN AZ 2-3 LİTRE SU TÜKETMELİSİNİZ ..

Not: Bende spor yapıyorum ve zamanında çok araştırdım yani yine forumdaki diğer yorumlarımda olduğu gibi tecrübelerimden ve araştırmalarımdan yola çıkıyorum.

Tabikide illa kullanacaksınız diye birşey yok ama kısa zamanda sonuç için malesefki şart ( tabi protein tozu kas yapmaz yıkımı az önler ve sentezi hzılandırır. ) Ve tek başınada o kadar etkili olmaz bunun yanında bca ve glutaminde önemlidir. Tabi c ve d vitaminleride + çinkoda

Not: TABİ ÖNCE KESİNLİKE TEST YAPTIRIN İÇİNDEKİ BİR MADDEYE ALERJİNİZ VARMI YOKMU DİYE VE İKİ AYDA BİR DÜZENLİ TEST YAPIN KİMİLERİNDE TERS ETKİ YAPABİLİYOR.

protein tozunun dozu kilonun 1.5 katının gram cinsiymiş yani diyet filan da lazım aşırı su içmelisin.
Bu oran sabit değil kişinin kilo boy ve aktivitesi ile alakalıdır.
 

Ben Kenobi

Dekan
Katılım
6 Kas 2011
Mesajlar
7,287
Puanları
113
Şimdi şöyle bir protein sentezi dengesi vardır. Ve spor yapsa yapmasa her kişinin günlük protein ihtiyacı vardır. Spor yapanlar ise biraz daha fazlasına ihtiyaç duyarlar.

Bu bağlamda mesela atıyorum sizin günlük protein ihtiyacınız 250 gram olsun. Siz kalkıp 250 gram proteini et ve besinlerden alıp birde üstüne protein tozu kullanırsanız o zararlı çünkü protein sentezi yapamadığında böbreklerde depolar. Ama atıyorum 200 gramını normal besin ve etlerden 50 gramını da 2 ölçek protein tozundan sağlarsanız hiç bir zararı olmaz. önemli olan o dengeyi korumak ve kesinlikle GÜNLÜK EN AZ 2-3 LİTRE SU TÜKETMELİSİNİZ ..

Not: Bende spor yapıyorum ve zamanında çok araştırdım yani yine forumdaki diğer yorumlarımda olduğu gibi tecrübelerimden ve araştırmalarımdan yola çıkıyorum.

Tabikide illa kullanacaksınız diye birşey yok ama kısa zamanda sonuç için malesefki şart

Not: TABİ ÖNCE KESİNLİKE TEST YAPTIRIN İÇİNDEKİ BİR MADDEYE ALERJİNİZ VARMI YOKMU DİYE VE İKİ AYDA BİR DÜZENLİ TEST YAPIN KİMİLERİNDE TERS ETKİ YAPABİLİYOR.



Bu oran sabit değil kişinin kilo boy ve aktivitesi ile alakalıdır.
12 saniyede kana karışan protein tozu, tıpkı glikoz ve fruktoz şurupları gibi tehlikelidir.
Sindirime uğramadan kana karışabilen kimyasal reaksiyon ile üretilmiş bu tip maddeler, ilksel tümör hücrelerini yani her insanda zaman zaman ortaya çıkan lakin kansere dönüşmeden ölen hücreleri, çölde saha bulmuş gibi besler ve kansere dönüşme riskini arttırır.
Karaciğerde yağlanmadan tutun, yazmaya buraya üşendiğim birtakım zararları vardır.
Eskiden spor yapan kişiler, yapmayanlara oranla daha uzun yaşardı, son araştırmalarda spor yapanlar, yapmayanlara oranla erken öldüğü ve yaşam süresinin kısaldığı açığa çıktı.
Bunun nedeni ise mahalle arası bakkal kıvamındaki en küçük spor salonlarına bile giren bu tür ürünler.
Tabi bu işin arkasında para olunca büyük lobiler, baronlar insanların beynini çok güzel yıkıyorlar.
 

ozmen_celik

Asistan
Katılım
3 Mar 2012
Mesajlar
122
Puanları
28
Konum
Urla / İZMİR
12 saniyede kana karışan protein tozu, tıpkı glikoz ve fruktoz şurupları gibi tehlikelidir.
Sindirime uğramadan kana karışabilen kimyasal reaksiyon ile üretilmiş bu tip maddeler, ilksel tümör hücrelerini yani her insanda zaman zaman ortaya çıkan lakin kansere dönüşmeden ölen hücreleri, çölde saha bulmuş gibi besler ve kansere dönüşme riskini arttırır.
Karaciğerde yağlanmadan tutun, yazmaya buraya üşendiğim birtakım zararları vardır.
Eskiden spor yapan kişiler, yapmayanlara oranla daha uzun yaşardı, son araştırmalarda spor yapanlar, yapmayanlara oranla erken öldüğü ve yaşam süresinin kısaldığı açığa çıktı.
Bunun nedeni ise mahalle arası bakkal kıvamındaki en küçük spor salonlarına bile giren bu tür ürünler.
Tabi bu işin arkasında para olunca büyük lobiler, baronlar insanların beynini çok güzel yıkıyorlar.
Bu konuyu tartışmamayı seçiyorum çünkü burada tecrübenden çok kulaktan duyma laflar ile savunduğunu görüyorum.

Amacım tartışma etmek değil hatta artık bu konuda yorumda yapmayacağım.

Benim tecrübem ve kanıtım : ( kasık fıtığından dolayı 1 yıldır ara verdim ) Bu arada 10 yıldır hayattayım ve sağlamım çünkü üstün körüde kullanmıyorum dediğim gibi dengeli ve danışıp araştırarak ( boyumu merak edecek arkadaşlara yazayım 1.70 )
Dediğim gibi sadece tecrübelerime dayanarak yorum yapmayı sevenlerdenim.
İyi forumlar...

39184916_10156810942020921_5509055019007082496_o.jpg42834677_10156922549345921_8668935571902562304_o.jpg66292898_10157582565935921_7583202697428336640_n.jpg
 
Son düzenleme:

Ben Kenobi

Dekan
Katılım
6 Kas 2011
Mesajlar
7,287
Puanları
113
1960li yillarda da buyuk para babaları tarafından yaptirilan yogun manipülasyon ve empoze sonucu insanların cogu sigaranin zararlı olmadığını savunuyordu.
Fotograflarini koyman sacma, egoist ve kibirli bir hareket olmus, kimse seninle kas yaristirmiyor, kimse sana benim kaslarim seninkinden daha iyi demedi, sen sadece böyle yaparak kendini tatmin ediyorsun.
 

ozmen_celik

Asistan
Katılım
3 Mar 2012
Mesajlar
122
Puanları
28
Konum
Urla / İZMİR
!!! Çok önemli birşey daha ekliyeyim supplementleri 2 ay kullanıp 1 ay ara verecek şekilde kullanmalısınız.
Mesaj otomatik birleştirildi:

1960li yillarda da insanlar buyuk para babaları tarafından yaptirilan yogun manipülasyon ve empoze sonucu insanların cogu sigaranin zararlı olmadığını savunuyordu.
Fotograflarini koyman sacma, egoist ve kibirli bir hareket olmus, kimse seninle kas yaristirmiyor, kimse sana benim kaslarim daha iyi demedi, sen sadece böyle yaparsk kendini tatmin ediyorsun.
şikayet edildi şahsıam hakarete girmekten. Yukarıda kocaman yazılar ile tartışmak istemediğimi yazdığım belirttiğim halde .
bence önce sen kibirinden kurtulmalısın

iyi forumlar.
 

ozmen_celik

Asistan
Katılım
3 Mar 2012
Mesajlar
122
Puanları
28
Konum
Urla / İZMİR
Kurala aykiri birsey yok
Ben tecrübe ve bilgimle yola çıkıp yorum yaparken sen internete okuyup kulaktan dolma laflara yorum attığın yetmiyor birde bana " kibirli ve egoist" diyorsun bu hakarettir + tartışmaya yol açıccı kelimelerdir. Hele birde hiç bilgin tecrüben olmadığı bir konuda bilmişlik taslamaya çalısıyorsun bu dahada üzücü. Çünkü tecrüben olsa o lafları tüketmezdin. Birde ben vücut yarışına girseydim burada seninle değilde podyumda hak eden tecrübeli kişiler ile yarışırdım. Unutma her soruya yorum atmak zorunda değilsin ayrıca bilgini yarıştırmaya yada kanıtlamaya ihtiyaç duymana gerek yok zaten bilgiliysen çevrendekiler bunun farkındadır.

Bunun için kimselerin üzülmesine de gerek yok.

Neyse uzatmanın alemi yok iyi forumlar...
 
Son düzenleme:

Ben Kenobi

Dekan
Katılım
6 Kas 2011
Mesajlar
7,287
Puanları
113
Gerek yurt icinde, gerek yurt dışında bazi saygin bilim adamları, doktorlar, akademisyenler bunlari soylerken senin su anki tecruben ancak bakin kullanıyorum gayet iyiyim ve ölmedim seviyesinde olur, sigara içen biri de pekala bunu diyebilir lakin bugun artik sigaranin zararlarini kabul etmeyen kalmadı.
Okuyan biri zaten neyin ne olduğunu anlar, misal glutamine’in oral yolla metabolize edilemediğini okur ve anlamaya calisir, en azindan eskiden spor yapanların uzun yasarken bugun neden yapmayanlarin uzun yasadigini sorgular, cevap arar.
Burada kulaktan dolma bilgilere inananlar bunlari arastiranlar degil maalesef kandirilan ve hem parasi hem vücudu sömürülen diger kesim.
 

ozmen_celik

Asistan
Katılım
3 Mar 2012
Mesajlar
122
Puanları
28
Konum
Urla / İZMİR
Gerek yurt icinde, gerek yurt dışında bazi saygin bilim adamları, doktorlar, akademisyenler bunlari soylerken senin su anki tecruben ancak bakin kullanıyorum gayet iyiyim ve ölmedim seviyesinde olur, sigara içen biri de pekala bunu diyebilir lakin bugun artik sigaranin zararlarini kabul etmeyen kalmadı.
Okuyan biri zaten neyin ne olduğunu anlar, misal glutamine’in oral yolla metabolize edilemediğini okur ve anlamaya calisir, en azindan eskiden spor yapanların uzun yasarken bugun neden yapmayanlarin uzun yasadigini sorgular, cevap arar.
Burada kulaktan dolma bilgilere inananlar bunlari arastiranlar degil maalesef kandirilan ve hem parasi hem vücudu sömürülen diger kesim.
Dediğim gibi size artık bu konuda yorum yazmayacağım yada cevap yazmayacağım çünkü kaç saat sürdürürsek sürdürelim hep başladığımız nokta da olacağız o yüzden ben genelde geçmişe takılma yada aynı noktaya takılma değilde ilerleyip yeni bilgilere yelken açmayı sevenlerdenim.

Size mutlu ve bilgili hayatınızda başarılar dilerim

iyi forumlar
 
Üst
stat counter