Ne kadar sürede sonuç elde edebilirim?

[ogi1923]

Değerlerim 172.5 boy 70.3 kilo kas 41.6 yağ 16 yaş 16 3 ayda ne kadar sonuç elde edebilirim spor merkezine başladım 1 haftadır

 

[BonusRelog]

şimdi öncelikle 2 3 hafta temel hareketlerle vücudu alıştırıyorsun spora - hemen çok ağır girmiyosun ve kesinlikle ısınmayı es geçmiyorsun yoksa sakatlık yaşarsın
biyerden sonra( vücudun alıştıktan sonra ) kendine bi program yap beslenme uyku ve çalışma olarak 3 kategoride
çalışma programını uygularken elinden geleni yapmaya çalış salona dinç giriyorsan yorgun çıkıcaksın ölmüş gibi olucaksın çay içer gibi ağırlık kaldırırsan 3 ayına yazık olur

 

[Sx105rRomules]

nike training clup uygulamasını ındır 1 ay da zayıflamaassan fit olmassan gel bana ne ıstersen