Kirençlenmesi olan nasıl kilo vermelidir?

[emre.ciroglu]

Merhaba 55 yaşında 118 kilo ve boyu 1.58 olan ve dizlerinde aşırı kireçlenme olan bir kadına hangi aletle ne çeşit öneriniz olabilir?

 

[Sardaukar]

öncelikle bir doktora görünün biz ne desek diyelim en doğru şeyi uzman bir doktor söyleyecektir

konuya gelirsek ağır egzersizler yapmanızı tavsiye etmem onun yerine yoga gibi eklemlere iyi gelen egzersizler uygulayabilirsiniz bunun yanına tarçın gibi kan şekerini dengede tutan artı olarak protein içeren temiz besinlere öncelik verirseniz iyi bir başlangıç yapmış olursunuz