yusufcifcii
Öğrenci
- Katılım
- 21 Ocak 2018
- Mesajlar
- 3
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 1
- Yaş
- 22
Yaşım 16 . Şuan 1.70 boyunda , 75 kiloyum(en son) .Ne yapmam gerekir ?Malum öğrenciyim.Sürekli masadayım.ŞİMDİDEN ÇOK TEŞEKKÜRLER
Teşekkürler.12. Sınıfta 10 kilo vermiştim tabi sonra geri aldım ama diyetisyene gitmiştim şöyle söyleyeyim en önemli şeyler bol su içmek,eğer ekmek çok yiyorsan kesinlikle ekmeği kıs yiyebiliyorsan tam buğdaylı ekmek dene bir süre ama çok da şart değil kıssan bile faydalı olur tam Buğdaylı daha çok bağırsak hareketlerini artırıyor posalı olduğu için,3 öğün civarı yeyip aralarda meyve veya yoğurt yiyebilirsin ben 2 veya 1 öğün düzenli yemek yerdim haliyle akşam çok yediğimden dengeli beslenmiyordum ama kahvaltı yapmak çok önemliymiş onu anladım bu kadarı yeterli olacaktır bol su meyve ve yoğurt metabolizmanı hızlandırıyor birde ekmeği azalttın mı ekstra aç kalmana gerek yok aç kalacağımı düşünmüştüm ancak öyle korkulduğu gibi değildi sadece vücudundaki su oranını artırsan onunbile hafiflettiğini hissediyorsun