Kilo Vermek İçin Öneriler

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)

Katılım
4 Eyl 2014
Mesajlar
9,318
Beğeniler
1,015
Puanları
113
#1
Arkadaşlar şuan boyum 195 cm kilom 115 civarında. Göbek çevresinde birikme var bunu eritmek istiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum. Diyet deseniz boğazıma sahip çıkamam, egzersiz deseniz zamanım yok. Bir arkadaşım sene başı 90 kiloydu, adam sigaraya sardı 70'e düşmüş. İştahı kesiyor diyor ama yeme bozukluğu başlamış bu seferde. Yani akşam acıkacağına gece acıkıyorsun bu da çok dengesiz olur. İştahımı kesmek için ne önerirsiniz?
 
Katılım
8 Kas 2015
Mesajlar
2,761
Beğeniler
778
Puanları
113
Konum
Konya
#2
Bol bol su ic aciktinmi meyve ye ve bide yemekleri cigneyerek yut yemegini asla 15dk den erken bitiripde doymadim diye onu bunu yeme
 
Katılım
4 Eyl 2014
Mesajlar
9,318
Beğeniler
1,015
Puanları
113
#3
Bol bol su ic aciktinmi meyve ye ve bide yemekleri cigneyerek yut yemegini asla 15dk den erken bitiripde doymadim diye onu bunu yeme
Günde rahat 3 litre su içiyorum. Bu boğaza sahip çıkamıyorum sıkıntı o. Beni yemeklerden abue cubursan soğutacak bir şey lazım.
 
Katılım
8 Kas 2015
Mesajlar
2,761
Beğeniler
778
Puanları
113
Konum
Konya
#4
Günde rahat 3 litre su içiyorum. Bu boğaza sahip çıkamıyorum sıkıntı o. Beni yemeklerden abue cubursan soğutacak bir şey lazım.
0yle seyler var mesela yagi eritip kasa donusturen falan ama diyetisyen gozetiminde olmazsa kalbe vuruyor ve kalp kirizi riskini arttiriyor
 

BJKolik

Profesör
Katılım
31 Ara 2016
Mesajlar
2,650
Beğeniler
986
Puanları
113
Konum
Denizli
#5
Bol su için. Akşam yemeklerinde mutlaka ekmek yemeyin. Kuru yemiş hamur içi şeyleri bırakın ve akşamları yemeyin kesinlikle, bolca yürüyüş ve egzersiz yapın. Akşam yemeklerini Saat:18.00' den sonra yemeyin.
 

Aedon

Profesör
Katılım
17 Mar 2014
Mesajlar
1,292
Beğeniler
322
Puanları
83
Konum
İstanbul
#10
O bogaz tutulmadan zor biraz. Istedigin kadar spor yap zayiflayamazsin. Biraz kendine hakim ol 5-6 kilo verince insan hirslaniyor ve birakmiyor. 20 gunde 7 kilo verdim, bir 10 kilo daha vermem lazim. Ekmegi tamamen kestim, sabah kahvaltilarinda 2 - 3 yumurta, oglen 1 elma, aksam tek cesit 8-9 kasik yemek. Gunde 1000 kaloriyi gecmeyecek sekilde yemek yiyorum. 2 saat sporda da 700-1000 kalori arasi yakiyorum. Kilo vermenin anahtari bogazini tutmaktan geciyor.
 

Evil7

Asistan
Katılım
27 Ocak 2017
Mesajlar
173
Beğeniler
84
Puanları
28
Konum
İstanbul
#13
Öncelikle Sabah Kahvaltısı dışında ekmek yenmemeli. Sabah kahvaltısında ise çavdar ekmeği yiyin. Daha sonra asitli içeceklerden uzak durup bol bol su tüketilmeli suyun içine 2 3 damla limon sıkadabilirsiniz yağları erittiği söyleniyor. Sonrasında ise spor sabah erkenden kalkıp acı kahve içip spora başlayın 1 saat ve ya 1.30 saat yürüyüş ve aralıklarla koşu yapın. Abur cuburdan,hamur işlerinden de uzak durun. En önemlisi sebze,meyve. eğer akşam karnınız acıkır ise su için tok tutar. :)
 
Katılım
23 May 2013
Mesajlar
6,234
Beğeniler
688
Puanları
113
Konum
Ankara
#14
Arkadaşlar şuan boyum 195 cm kilom 115 civarında. Göbek çevresinde birikme var bunu eritmek istiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum. Diyet deseniz boğazıma sahip çıkamam, egzersiz deseniz zamanım yok. Bir arkadaşım sene başı 90 kiloydu, adam sigaraya sardı 70'e düşmüş. İştahı kesiyor diyor ama yeme bozukluğu başlamış bu seferde. Yani akşam acıkacağına gece acıkıyorsun bu da çok dengesiz olur. İştahımı kesmek için ne önerirsiniz?
Bu konuda sana bir tavsiye veremeyeceğim çünkü bu konudan bende müzdaribim :(
 
Katılım
13 Şub 2017
Mesajlar
264
Beğeniler
140
Puanları
43
Konum
Ankara
#16
Diyet ve spor olmadan kilo vermek çok zor veriyorsan da yağdan vermiyorsundur. Önemli olan yağ yakmak. Boğazı biraz kesmen gerek yani. Çok aykırı acıktırıcı diyetler yapmana gerek yok az az kısarak kendini alıştır az kalori almaya. Haftada 1 gün 1 öğün olmak üzere sevdiğin birşeyi yiyerek kendini de ödüllendirirsin. Diyet yapan vücut belli bir süre sonra alışıyor çünkü aldığı düşük kaloriye. Ara ara şoklamak gerekiyor vücudu. Ayrıca illa spora vakit yok diyorsan da günlük meşguliyetin içindeki hareket miktarını arttır. Otobüsten erken inip örneğin 2-3 durak yürüyebilirsin.
 

Neutral

Profesör
Katılım
14 Mar 2009
Mesajlar
1,946
Beğeniler
167
Puanları
63
#17
Çok su içmek bir şeye yaramaz anca vücudu şişirir. Zaten az su içtiğinde vücut ona göre kendisini ayarlıyor ve az suya göre metabolizmasını düzenliyor. Susuz kalmak değil bu, az suya ihtiyaç duymaya odaklanıyor.

Zamanında ben de şişmandım çok büyük bir göbeğim vardı lisedeyken. O sıralar içki içmezdim fakat bira göbeğinden daha büyük göbeğim vardı.

2 ay da zayıfladım göbek de tamamen düzleşti. Hiç bir şey yapmadım spor dahi yapmadım sadece günde 3 öğün hep aynı saatlerde ve çok az yedim bu kadar. Zaten beyin az yediğinde kendisini alıştırıyor. İlk 4-5 gün her zaman aç hissediyorsun sonra yemek umurumda olmuyor.

Sen günde 4 kez yiyebilirsin ama az ve her zaman aynı saatlerde ye başarılı olursun. Önceki halimle şimdiki halimi görsen sana bayağı motive kaynağı olurum aslında veya başkalarına. Az öğün ve her zaman aynı saatlerden şaşma.

Unutmadan, şekeri bırak. Yağlı yiyecekler vücutta yağ biriktirmez şeker biriktirir. Özellikle zayıflayana kadar kola içme. Hafta da bir tatlı yiyebilirsin sonuçta beynin çalışması için şekere ihtiyaç var. Onu da yiyeceklerden temin ediyor aslında ıspanaktan bile şeker alıyor beyin. Kızarmış yağla yapılan yiyeceklerden uzak dur bu kadar. Başka ne söylesem boş geriye kalan başlaman.
 
Katılım
24 Ocak 2010
Mesajlar
685
Beğeniler
404
Puanları
63
Konum
İstanbul
#19
Benim de yaklaşık 10 kilo fazlam var ve diyet ve spor yapamıyorum, bir arkadaşımın tavsiyesi ile sirkeli su kürü uyguladım 2 ayda 4 kg verdim.
Kür şu 4 çorba kaşığı bal, 4 çorba kaşığı elma sirkesi 4 su bardağı su...sürahide hazırlayıp her öğünden sonra yarım su bardağı içiyorsun..hem sağlıklı bir karışım hemde kilo vermene yardımcı oluyor.
 

scorpion

Yᵒᵘ Oᶰˡʸ Lᶤᵛᵉ Oᶰᶜᵉ
Yasaklı
Katılım
4 Ara 2012
Mesajlar
14,510
Beğeniler
1,532
Puanları
113
#20
Bogazdan kesmedigin sürece kilo vermen neredeyse imkansiz.
 
Kullanıcı Benzer Konular Forum Cevaplar Eklenme
L Beslenme 0
Seda Alkan Beslenme 7
sultanboz Beslenme 3
M Beslenme 0
Yataghan Beslenme 1

Benzer Konular

Üst
stat counter